співачка

Адель була красивою пухкою дівчиною. Сьогодні все інакше.

Можливо, ви помітили неймовірну трансформацію, яку зазнала популярна британська співачка. Сиртуїни їй дуже допомогли.

Зізнаюся, я не знаю, чи більше мені не подобалася феноменальна Адель, коли було кров і молоко, а також трохи зайвого. Однак зрозуміло, що надлишок жиру, особливо навколо талії, може спровокувати процеси в організмі, що призводять до діабету або становлять загрозу для серця. Тож навіть тим, хто забороняє повнокровного співака, доводиться піднімати великі пальці.

Адель пітніла у спортзалі, але в той же час вона скорегувала свій раціон. Кажуть, що т. Зв сиртуїнова дієта. Існує кілька видів сиртуїнів, які допомагають клітинам ефективно працювати, а також їх прозвали ферментами молодості. Книга Спалити жири з правильними цитатами Цитати Dr. Флоріан Голсбур з Мюнхена, який каже: "Ці речовини можуть компенсувати негативні наслідки віку. Сиртуїни виробляються у великих кількостях, коли дієта низькокалорійна. Вони також мають протизапальну дію і допомагають підтримувати м’язову масу ".

Початок важкий

Перша фаза дієти є найважчою, тоді ви дотримуєтесь лише 1000 калорій, але багато хто, хто спробував дієту, кажуть, що це пекло, і ви ризикуєте кинути розчарування. Тож починайте повільно.

Крок 1 - Зупиніть споживання вуглеводів

  • Овочі та білки допоможуть вам. Робіть ставку на овочевий бульйон, який ви можете пити скільки завгодно протягом дня, і вживати білковий напій чотири рази на день. Почніть з ранку, останню випийте перед сном.
  • Протягом дня можна поступово збирати миску з овочевим салатом з горіхами, до якої ви додаєте 2 чайні ложки насіння льону. Ви також можете доповнити клітковину, додавши 1 PL пшеничних висівок до одного з білкових напоїв. На обід і вечерю - овочевий салат.
  • Не вживайте алкоголь і гуляйте.
  • Якщо ви нервуєте, дозволяється невелика кількість вуглеводів: 1 шматочок гарячого шоколаду, 1 чайна ложка меду, 2 скибочки ананаса або 1 апельсин.

ЧАС: 7 - 14 днів

Крок 2 - Додайте м’ясо та спорт

Додайте білок з молочних продуктів, м’яса, риби, яєць та сої.
Порада для сніданку: 1 столову ложку подрібненого мигдалю без жиру обсмажте на сковороді, влийте 200 мл коричного молока і 30 г білкового порошку. Збийте.

  • Побалуйте себе по-справжньому теплою їжею на обід і вечерю - рибою, нежирним м’ясом або овочами. Ви отримали ласун після їжі? ПОРАДА: Наріжте 2 чорносливу, змішайте 1 столову ложку сметани, 3 столові ложки меленого фундука, корицю та залийте сумішшю яблуко. Ущільнення. Не їжте солодощів у перерві між прийомами їжі!
  • Щодня випивайте 3 білкові напої.
  • Між прийомами їжі повинна бути перерва в 4-5 годин.
  • Займіться пілатесом або круговими тренуваннями.

ЧАС: 21 - 49 днів

Крок 3 - Ферменти активовані

Приблизно через місяць ферменти, що спалюють жир, пробуджуються, тому до овочів та м’яса можна додавати дуже невелику кількість картоплі (80 г), хліба (40 г), рису (50 г) або макаронних виробів (100 г).

  • Їжте три рази на день, ви можете побалувати себе склянкою вина, але, знаючи, що спалюють жир ферменти деякий час будуть «спати».
  • Займіться спортом і випийте не менше 2 літрів рідини - це вірно з самого початку дієти.