адель

Дієта Sirtfood знову в центрі уваги після того, як британська співачка Адель (32) виконала свою струнку фігуру в американському комедійному шоу Saturday Night Live, пише портал eXtra.

Оскільки співак приписує значну втрату ваги цій дієті, Google різко збільшив пошук інформації про цю дієту. Щоб вам не довелося полювати на них в Інтернеті, ми зібрали короткий огляд того, що таке ця «дивовижна» дієта.

Що таке дієта Sirtfood? У 2016 році його ввели два британські експерти з питань харчування. Основна передумова полягає в тому, що групу білків, що називаються сиртуїнами, які беруть участь у регуляції обміну речовин та старіння, можна зміцнити, вживаючи певні продукти, багаті класом фітонутрієнтів, які називаються поліфенолами. Вони в основному виробляються рослинами, а також є багатим джерелом вітамінів, мінералів та клітковини.

Як діє дієта Sirtfood?

Основна ідея полягає в тому, що споживання продуктів, багатих поліфенолами (так звані Sirtfood), збільшить здатність організму спалювати жир, посилить його метаболізм і призведе до різкої втрати ваги. Також відбувається автоматичне значне зниження ризику розвитку хронічних захворювань.

Звичайні продукти харчування, що входять до цієї категорії, включають напр. яблука, соя, чорниця, полуниця, капуста, гарячий шоколад (з не менше 85% какао), червоне вино, зелений чай матча, цибуля або оливкова олія. Дієта набуває значної частини популярності, включаючи в список шоколад та вино. Однак слід зазначити, що кількість обох цих делікатесів, що споживаються, має бути на розумному рівні.

Дієта Sirtfood складається з двох частин

Дієта Sitrfood включає дві фази, що розподіляються протягом трьох тижнів. Протягом перших трьох днів загальне добове споживання енергії обмежується 4200 кілоджоулями (або 1000 калоріями). Щоб досягти цієї межі, рекомендується випити три напої, що містять капусту капусту, селеру, руколу, петрушку, капусту, зелений чай матча та лимонний сік. Частиною раціону є також споживання однієї їжі Sirtfood, напр. курка на каррі.

На четвертий-сьомий день людина продовжує вживати від 2 до 3 зелених соків і максимум двох точно визначених прийомів їжі до загального споживання енергії 6300 кДж на день (1500 ккал).

Другий етап дієти Sirtfood

Наступна фаза друга. Протягом наступних двох тижнів загальне добове споживання енергії має становити від 6300 до 7500 кДж (тобто від 1500 до 1800 ккал) при триразовому харчуванні, одному зеленому соку і одному-двох десятках Sirtfood.

Після цього циклу рекомендується продовжувати регулярно вживати дієту, багату на Sirtfood, разом із зеленими соками згідно зі збалансованим планом харчування. Це зменшить запас енергії, яка є наріжним каменем схуднення та утримання ваги на необхідних цифрах.

Чи має Sirtfoods якісь ризики?

Як і при інших дієтах, втрата ваги пов’язана з швидшим зневодненням і, отже, підвищеним ризиком жовчнокам’яної хвороби. Нарешті, найкращим способом схуднення є той, який працює відповідно до вашого поточного стану та сприяє фізичному та психічному самопочуттю.

Звичайно, цього також потрібно дотримуватися в довгостроковій перспективі, а також правильно рухатися. Тільки правильне поєднання цих фактів може досягти бажаного результату.