Поєднуйте сідниці, ноги, прес, плечі та біцепс із цією повною процедурою.
- Едер Перейра Модель
- Магазин HSN Магазин харчування
Розвивайте м’язи цим 10-хвилинний ланцюг, в якому ви будете виконувати 6 вправ за допомогою вагової штанги.
У цих комбінаціях (комбінаціях вправ) ви будете тренуватися сідниці, ноги, прес, плечі та біцепс.
Зробіть схему тренувань 2 рази і відпочиньте 30 »після кожної вправи.
Вправи на спалювання жиру та силові тренування
Для цього виду вправ нам потрібно буде робити штангу з обважнювачами (або штангу окремо), щоб добре виконувати рухи і досягати повтореннями для прискорення кардіореспіраторної системи нашого тіла і початку набирати сили.
Тут ми докладно розповімо, що таке Таблиця вправ що ви повинні дотримуватися, щоб закінчити тренувальний режим.
| Комбіноване: Burpees + плечовий прес | -: -: - | 10 | 00:30 |
| Комбіноване: колесо абс + віджимання | -: -: - | 10 | 00:30 |
| Комбо: вертикальний ряд + присідання | -: -: - | 10 | 00:30 |
| Біцепсові завитки + комбіноване присідання | -: -: - | 10 | 00:30 |
| Комбіновані альпіністи + горизонтальний ряд | -: -: - | 10 | 00:30 |
| Комбо: Підняття ніг + сухарі | -: -: - | 10 | 00:30 |
Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.
Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.
Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.
Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.
Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.
Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.