Подібно до того, як сьогодні набирають популярності модні дієти від знаменитостей, популярність набирають дієти, що вимагають різного роду крутих, радикальних змін у способі життя. У цій статті я спробую порівняти плюси і мінуси цих дієт та те, чи вони взагалі мають сенс! Я не буду зараз заглиблюватися в палеолітичну дієту та її тенденції, тому що вважаю за потрібне написати окремий запис про неї, з іншого боку, дієту без крайнощів, яку можна підтримувати в довгостроковій перспективі за будь-яких обставин, без будь-якого потенціалу шкідливі побічні ефекти, якщо їх застосовувати за власним метаболічним типом!
Як я підкреслював незліченну кількість разів, що стосується їжі, то правда також полягає в тому, що екстремальні явища в більшості випадків можуть спричинити досить значні проблеми. Це особливо актуально, коли хтось робить все це з ідеологічних, моральних, модних міркувань, виявляючи відповідність до своїх генетичних здібностей та індивідуальних цілей.
Давайте також розглянемо, які найпопулярніші модні дієти, про які я зараз поговорю:
- Дієта групи крові
- Вегетаріанська, веганська дієта
- Кетогенна дієта
- Білкова дієта
Ці 4 модні дієти - це те, що поширюється все більше і більше в наш час, багато людей сліпо вірять у них, хоча, якщо вони трохи краще вникнуть у цю тему, вони усвідомлюють свої довгострокові наслідки.!
Дієта групи крові:
Одна з найбільш розділювальних і в цьому відношенні зараз, мабуть, найцікавіша дієта дієта за групою крові! Система АВО Він був відкритий Карлом Ландштейнером у 1900 та 1901 роках у Віденському університеті, вивчаючи, чому переливання крові рятує життя одних пацієнтів, а інші гинуть. Пізніше його відкриття було нагороджено Нобелівською премією. З тих пір на цю тему було проведено ряд досліджень, в тому числі в контексті груп крові та харчування.
Дієта за групою крові вивчалася багатьма людьми, але, мабуть, найпопулярнішою серед них є Пітер Дж. Д’Адамо, з яким також пов’язане відкриття цієї тенденції. Однак уже варто зазначити, що все це поки жоден науковий експеримент не зміг чітко підтвердити функціональність цієї дієти та знайти чіткий зв’язок між дієтою та групами крові!
В даний час все, що ми можемо сказати напевно, це те, що певні типи більш поширені серед певних етнічних груп. Ці етнічні групи часто характеризуються більш екстремальним харчуванням. Група крові 0 серед населення із надмірною вагою (наприклад, американські індіанці, північні племена) більше споживання м’яса є більш поширеним явищем і, загалом, краща дієта з високим вмістом білка. Однак це так Група крові це часто переважає серед населення із зайвою вагою менше споживання білка а також у багатьох випадках спостерігались знижені здатності до перетравлення білка. Крім того, не можна знайти доказів більш серйозних взаємозв’язків.
Переваги:
- Це не завадить, якщо це не екстремально
Недоліки:
- Дотримання вимагає надзвичайно великої уваги, тому життя і харчування відповідно не є життєвим
- Це може бути досить дорогим через економію!
Вегетаріанська, веганська дієта:
Одна з найпопулярніших хіпстерських дієт, особливо серед жінок, найчастіше базується на ідеології (я не їм нічого, що має обличчя 🙂). Ці дієти більш-менш дотримуються багато природних народів, хоча слід зазначити, що це робиться переважно з екологічних причин, а не з ідеологічних причин і На землі НІЯКОЇ етнічної групи, яка повністю виключає джерела білків тваринного походження з їжі! Найхарактернішою особливістю дієти є надзвичайно високе споживання вуглеводів, що саме по собі не обов'язково є проблемою, якщо хтось добре її переносить. Однак через свою радикальну природу ця дієта несе низку небезпек, особливо якщо її змусити, незважаючи на те, що вона погано переносить вуглеводи. Споживання білка в основному шукають бобові та насіння з високим вмістом білка, небезпека яких уже була Я писав кілька разів, і можна завантажити електронна книга-Я хотів би також звернути вашу увагу на це! Оскільки той, хто дотримується цієї дієти, споживає фактично лише зернові, бобові, овочі, насіння, а в "хорошому" випадку молочні продукти, яйця, сльози можуть в довгостроковій перспективі викликати для себе хвороби дефіциту. Особливо це стосується веганської їжі, яка виключає будь-яке джерело білка тваринного походження!
Переваги:
- Якщо ви добре переносите вуглеводи, ви дотримуєтесь низької дієти, і звернення уваги на потрібну кількість джерел тваринного білка може бути корисним у багатьох випадках
- Легко дотримуватися і схожий на спосіб життя
Недоліки:
- Погана толерантність до вуглеводів може спричинити серйозні проблеми ... (ви змочуєте, як повітряна куля, вам доводиться їсти постійно, навіть 6-8 разів на день, оскільки ви голодні, у вас можуть бути серйозні проблеми з метаболізмом)
Кетогенна дієта:
Я вже писав про цю їжу в кількох постах. Зараз я б не став детальніше про це писати, кому це цікаво, читайте далі! 😛
Переваги:
- Це може бути корисним для серйозних метаболічних проблем, коли використовується як лікувальний засіб
- Ви можете підтримати лікування раку, хронічних запальних захворювань
- Його можна легко включити в палеолітичний спосіб життя
Недоліки:
- Його важко утримати і вимагає великої уваги
- Для жінок це дуже рідко діє в довгостроковій перспективі
- Неадекватні дієтичні добавки та стійке споживання крохмалю можуть спричинити серйозні проблеми з травленням
Білкова дієта:
Це останній раз, коли я покидав цю дієту, тому що вона, мабуть, найнебезпечніша з усіх екстремальних дієт. Тривале спостереження викликає серйозні проблеми практично у всіх випадках, незалежно від індивідуальних метаболічних характеристик! Цей тип дієти є своєрідною сволочною дитиною для дієт з низьким вмістом вуглеводів. Характеризується тим, що крім надзвичайно великого споживання білка, пов’язане низьке споживання вуглеводів та надзвичайно низьке споживання жирів. Очевидно, що за такого прийому їжі можна досягти дуже вражаючих результатів за короткий термін завдяки значному обмеженню калорій. Ось чому ця їжа настільки популярна, згідно з якою їдять «спортсмени», які готуються до фітнес-змагань, і цієї тенденції дотримуються також багато фітнес-гуру, які, звичайно, додають власні сміттєві продукти до програми як частину але дієту можна підтримувати лише зі значними фінансовими витратами.
Переваги:
- Швидкі, вражаючі результати
- Завдяки готовим препаратам його легко утримувати
Недоліки:
- Довгострокові гарантовані проблеми зі здоров’ям (голодування кроликів, метаболічний синдром, СПКЯ, гормональні захворювання тощо)
- У всіх випадках необхідна значна кількість харчової добавки
- Дорого
- Частота ефекту джо-джо дуже висока!
Ще не багато сказано, але я намагався зібрати речі, які зазвичай є найбільш заплутаними і потребують якихось пояснень! Якщо ви прочитали це, я сподіваюся, вам стало зрозуміло, що жодне радикальне рішення не може бути рішенням у довгостроковій перспективі! Якщо у вас є запитання щодо цієї теми або ви хочете знайти рішення, яке працює в довгостроковій перспективі, пишіть і запитуйте!