Гламур | 05.09.2020 | 00:27

спалюйте

Чи відчуваєте ви, що застрягли у своїх вправах? Можливо, вам доведеться дослідити інші рухи - крім класичних процедур присідань, віджимань і сидячих ситуацій - і включати тренування, які передбачають роботу всього тіла, щоб спалити більше калорій.

Далі ми розповімо вам, які є найефективнішими та найпотужнішими, які, крім того, що вони приймають більше 800 калорій за годину, приносять задоволення і дозволяють вам змінити повітря. Спробуйте їм, і ви побачите їх магію!

Стрибати через мотузку

Вірте чи ні, стрибки через мотузку - одна з ТОП вправ для відновлення тіла, поліпшення кровообігу, підвищення стану, тонусу (майже) всіх м’язів та зняття стресу. Секрет полягає у виконанні різноманітних стрибків, які можуть бути зі ступнями разом, на одній нозі, з піднятими колінами або різними рухами рук для досягнення завдання. Кращий? Ви можете зробити це де завгодно!

Калорії, які можна спалити за годину: до 1074.

Водити мотоцикл

І мова не йде про заняття спінінгом. Ми маємо на увазі їзду на велосипеді по схилах або гірських стежках, які вимагають збільшення вашої інтенсивності та зусиль. Користь, яку ця діяльність приносить вашому тілу, варіюється від збільшення здатності легенів та серцево-судинної системи до поліпшення постави спини та зменшення тривожності.

Калорії, які можна спалити за годину: до 1090.

Займіться тхеквондо

Це одна з вправ, яка спалює найбільше калорій, оскільки починається з часу розминки і закінчується бойовим заняттям. Додавання його до вашого списку може зміцнити м’язи та сухожилля, підвищити витривалість, сприяти рівновазі, сприяти зниженню ваги, зробити вас більш дисциплінованими та покращити вашу самооцінку. Знайдіть спеціальний клас в Інтернеті або, ще краще, персоналізованого викладача, щоб ви могли займатися ним вдома.

Калорії, які можна спалити за годину: до 1123 калорій, залежно від ваги, зросту та складності.