- Новачки
- Дієти
- Рецепти
- Плани тренувань
- Стек вправ
- Жінки та фізичні вправи
- Словник культуриста
- Блог Душана Бура
Спалювачі жиру та л-карнітин
Спалювачі жиру використовуються для втрати жиру. Вони містять різні речовини, які повинні допомогти нам швидше спалювати жири. Однак це не пальник, як пальник. Деякі спалювачі жиру працюють лише за певних умов.
Термогенні спалювачі жиру:
Вони є спалювачами жиру, що містять речовини, що сприяють збільшенню вироблення тепла в організмі. Вони беруть енергію для підтримки збільшення вироблення тепла в організмі із запасів жиру. Термогенні спалювачі жиру зазвичай містять речовини, що знижують апетит.
Найефективнішим термогенним спалювачем жиру протягом 5 років у Словаччині є капсули Max muscle ThermX 120
L-карнітинові спалювачі жиру:
L-карнітин допомагає збільшити споживання кисню під час фізичних вправ, а отже, допомагає розщеплювати жир завдяки більшим витратам енергії. Тож ми повинні практикуватися належним чином. Приймаючи л-карнітин, я рекомендую займатися переважно аеробними навантаженнями, щоб отримати максимальну віддачу від цього продукту. Це: біг на поясі, класичний біг, стаціонарний велосипед, велотренажер тощо. Ефективна добова доза л-карнітину повинна становити близько 1000 мг. Менша доза матиме незначний ефект або взагалі не матиме ефекту.
На що я хотів би звернути вашу увагу?
Якщо ви купуєте продукт з l-карнітином, який містить 100 000 мг l-карнітину, це не зовсім так. Ваші дози будуть майже такими ж, як і у інших спалювачів жиру. Якщо 100 000 мг л-карнітину містять 500 мл продукту, а добова доза становить 5 мл, ви отримаєте 1000 мг л-карнітину в одній дозі. У вас буде не більше за інших 🙂
Однак l-карнітин використовується не тільки для зменшення запасів жиру. Він також виконує інші важливі функції. Він життєво важливий для постачання енергії багатьом органам тіла (серце, м’язи, печінка та клітини імунної системи), забезпечуючи тим самим їх належну функцію. Це також покращує розумову діяльність і знижує рівень холестерину в крові. L-карнітин перетворює жири в енергію і таким чином допомагає нам у важких фізичних навантаженнях.
Ви також можете знайти спалювачі жиру в нашому інтернет-магазині zaciatocnici.sk у розділі спалювачів жиру
Хром - пригнічувач голоду
Хром - піколінат полегшує почуття голоду та зменшує апетит до солодощів. Це також допомагає збалансувати рівень цукру в крові. Ефективна доза дуже широка, 50 мікрограмів на день може бути корисною і точно не повинна зашкодити. Деякі виробники рекомендують дози 100 мікрограмів, короткочасні до 200. Хром вже міститься в деяких спалювачах жиру, і його не потрібно купувати окремо.
Кофеїн і таурин
Кофеїн таурин збільшує вашу енергію. Ці товари в основному використовуються водіями вантажних автомобілів. Кофеїн і таурин також можуть бути включені в наш раціон, оскільки вони збільшують енергію, яку ми можемо використовувати під час фізичних вправ чи інших видів діяльності. Ці добавки отримують енергію з жирових запасів, і ви схуднете. Ваші витрати енергії збільшаться.
HCA - гідроксилимонна кислота
Вважається, що ця кислота здатна захистити м’яз від руйнування і навіть може спричинити зниження апетиту у деяких. Однак, щоб доза була ефективною, слід приймати близько грама цієї речовини на день. Найкраще в два-три прийоми.
В кінці кілька речень
При схудненні не варто орієнтуватися лише на харчові добавки. Спочатку потрібно скорегувати свій раціон і план тренувань. Тоді до кроку 3 - харчові добавки. Дієта повинна бути зосереджена на зменшенні споживання жиру та вуглеводів. Замініть м’ясні гарніри, такі як рис, картоплю, картоплю фрі, овочами. Уникайте солодкої та солодкої води. Пийте чисту воду (3-5 літрів на день). Вода також допоможе наповнити шлунок і затримати апетит. Їжте регулярно, приблизно кожні 2 години, щоб отримати стабільний прийом їжі. Тоді організм буде зберігати мінімум їжі, споживаної в жирах.
Сподіваюся, ця стаття допомогла вам і пояснила деякі речі, про які ви, мабуть, не знали 🙂