втрата

Метаболізм, або метаболізм, - це процес, за допомогою якого організм переробляє поглинені поживні речовини і надалі використовує їх для негайного споживання або зберігає в організмі як сховище на майбутнє. Отже, теорія метаболічних типів говорить, що кожна людина має різний тип метаболізму.

Залежно від того, який тип поживних речовин організм може краще переробити, розрізняють вуглеводний, білковий та змішаний метаболічні типи. Дієта та дієта повинні бути адаптовані до цього, а результатом має бути мінімізація набору ваги, краще травлення, ефективніший обмін речовин та підтримка схуднення. У наступних рядках ми детальніше представимо типи обміну речовин.

Які типи обміну речовин і на які сфери впливає обмін речовин

Метаболізм - це сума хімічних та фізіологічних процесів організму, що впливають на обмін речовин. Результатом процесів і швидкістю обміну речовин є те, скільки калорій організм споживає для власних потреб і скільки калорій зберігає. Чим більше вони зберігають, тим більше отримують.

Тут важливий основний обмін речовин і його швидкість, які впливають на те, скільки калорій або енергії споживає організм для власного функціонування і скільки вже є, тому він повинен зберігати їх як запаси жиру. Залежно від того, яким має бути переважання білків або вуглеводів у раціоні, щоб організм якнайкраще їх переробляв, існують і метаболічні типи.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Крім того, на обмін речовин і втрату ваги також впливають:

  • регулярність та інтенсивність рухів, в цьому відношенні вірно, що чим більше рухів, тим швидший обмін речовин, але для кожної людини це інший тип руху
  • дієти, а саме походження та тип білків і вуглеводів, їх співвідношення до жирів, а також частка клітковини і не менш важливим є обсяг здорових жирних кислот
  • питного режиму, в цьому відношенні йдеться про регулярність і обсяг пиття, а також про склад напоїв, де основою повинна бути вода і якомога менше солодких та енергетичних напоїв
  • зниження температури тіла, в ідеалі при холодному душі, а також підтримка термогенезу вживанням їдкої їжі також позитивно впливають на прискорення метаболізму

РУХ МАЄ ТАКОЖ БУТИ РУХОМ

Той факт, що ви можете впливати на обмін речовин, вибираючи відповідні продукти, - це лише одна сторона медалі. Наскільки важливим є метаболізм для схуднення, ми не повинні забувати й про інший важливий фактор, а це фізичні вправи. Намагайтеся рухатися якомога більше і регулярніше.

Вуглеводний, білковий та змішаний метаболічний тип

Залежно від того, який тип дієти найкращий для даного метаболізму, ми знаємо або вуглеводний, білковий, або змішаний тип метаболізму. Вони відрізняються не тільки тим, яким має бути співвідношення поживних речовин, але і тим, де організм отримує найбільший виграш і який тип вправ ефективний.

Ось окремі типи, описані далі з порадами щодо схуднення:

Метаболічний тип вуглеводів

Для людей з цим метаболічним типом характерно менше апетиту і досить часто пропускають основні прийоми їжі протягом дня. Обмін речовин відбувається повільніше, він набирає найбільше навколо талії, і найкращим поєднанням для регулярного схуднення є регулярні, але менш інтенсивні рухи разом із відпочинком вдень і сном вночі. Екстремальні фізичні вправи не допомагають.

Ідеальне співвідношення поживних речовин у раціоні має становити 70: 20: 10% і в порядку вуглеводів, білків та жирів. Відповідні вуглеводи включають ті, що містяться в продуктах, таких як вівсянка, рис, пшоно, горох, огірок, баклажани, шпинат, ананас, яблуко, банан, ягоди, ківі, папайя, диня, вишня, персик або загалом цитрусові фрукти.

Що стосується рекомендованих білків у раціоні, людині з вуглеводним метаболічним типом слід їсти нежирну свинину та птицю, а також рибу, особливо лосось, форель або тріску. З молочних продуктів вони в ідеалі нежирні, особливо йогурт, сир, молоко, кефір, сир та пахта. Натомість уникайте горіхів та насіння, кофеїну та важкої їжі.

Білковий метаболічний тип

Якщо ви є білковим метаболіком, організм може дуже добре переробляти продукти, які містять більше білка та жиру. Люди, як правило, більш голодні, а обмін речовин пришвидшується, тому важливо регулярно худнути і більше разів на день скидати вагу. Дієта з низьким вмістом жиру тут не має особливого сенсу, співвідношення білків, вуглеводів і жирів має становити 50:30:20.

Організм із білковим метаболічним типом повинен їсти переважно м’ясо та рибу, особливо баранину, індичку, яловичину, дичину та птицю. Риба повинна бути багатішою жиром, наприклад, оселедцем, фореллю, сардинами в олії, шпротами, тунцем або мате. З молочних продуктів ідеально підходять сир, вершки, камамбер, кефір, але не нежирні.

Що стосується вуглеводів, перевагу слід віддавати тим, що містяться в вівсянці, випічці, грибах, селері, цвітній капусті, ананасі, авокадо чи бананах. Ви також можете споживати олії, будь то лляна або оливкова олія. Горіхи також підходять, особливо волоські. Уникайте знежирених продуктів, таких як молоко. Також можна пити фруктові соки та соки.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Змішаний метаболічний тип

У популяції, звичайно, найпоширенішим є змішаний метаболічний тип, який поєднує переваги та недоліки обох попередніх типів. Тут співвідношення вуглеводів, жирів і білків має бути від 50 до 30 до 20, або від 40 до 40 до 20. Люди з таким видом метаболізму не мають серйозних проблем із набором ваги лише в одному місці, вони навіть погано набирають вагу рівномірно.

До відповідних білків належать, з одного боку, м'ясо, зокрема курятина, баранина, свинина та яловичина та індича грудка, а також риба та морепродукти, такі як тунець, тріска, форель, лосось або кальмари. З молочних продуктів рекомендується включати в раціон кефір, тверді сири, сир, молоко та солодкі вершки. Але остерігайтеся жирного молока або морозива.

Також підійдуть рис, вівсянка, салат, брокколі, морква, перець, цитрусові, яблука, ягоди, особливо оливкова олія. Їжа з низьким вмістом жиру не повинна створювати проблем, але не в довгостроковій перспективі, як і надмірне вживання простих цукрів. Люди з таким метаболізмом мають оптимальну ситуацію під час фізичних вправ, кожен рух їм допомагає.

ПРИНЦИПИ ЇЖИ ЗА МЕТАБОЛІЗМОМ

Схуднувши за допомогою дієти відповідно до обміну речовин, важливо не тільки те, що ви їсте і п'єте, а й те, щоб їжа, їжа та напої були якомога оригінальнішими та природнішими, а це означає більше поживних речовин для організму. Уникайте смаження та подібних обробок.

Чому б не спробувати і дієту Кето

Одним із перевірених способів досягти ефективної, видимої та довготривалої втрати ваги або схуднення є дієта Кето. Це не дієта, схожа на звичайну екстремальну та скорочувальну дієту, навпаки, вона довготривала і без голоду.

Ось найважливіші принципи дієти Кето щодо дієти:

  • насамперед низьковуглеводна дієта, що означає, що кількість вуглеводів у їжі та дієті зменшується, зокрема вона повинна становити до 50 грамів на день
  • одночасно збільшується частка білка в раціоні, завдяки чому спостерігається більша частка поживних речовин, важливих для зменшення почуття голоду та збільшення ситості
  • Овочі, які є важливим джерелом клітковини, також важливі, і вони повинні бути частиною щоденного раціону під час дієти Кето, оскільки вони допомагають травленню.
  • не менш важливим є спосіб харчування протягом дня, в даному випадку це принцип 5-разового харчування через рівні проміжки часу, який стимулює обмін речовин

Отже, кето-дієта базується на дієтичних змінах, спрямованих на індукцію кетозу. Це метаболічний стан, під час якого джерела енергії змінюються, і організм переважно забирає енергію не з цукрів, а з жирових запасів, тобто спалюючи жирові тканини.

Результат - втрата ваги найздоровішим можливим способом при одночасному зменшенні почуття голоду за рахунок білка. Більша кількість білка в організмі також запобігає втраті м’язів і підтримує фізичну працездатність. Дієта також має переваги в тому, що вона розділена на фази, її можна тривати 3 і більше місяців, а також допомагає при холестерині, рівні цукру та здоров’ї серця.

Харчові добавки та препарати для дієти Кето

Оскільки кетонова дієта пов’язана з принциповою зміною співвідношення поживних речовин, очевидно, що це буде зміна раціону. Однак для деяких налаштування меню може бути складним завданням, особливо якщо мова йде про домашні рецепти. Бренд KetoMix пропонує рішення в цій галузі.

Виробник готової продукції, страв та напоїв для дієти:

У своєму асортименті KetoMix є більші та менші продукти, основні страви, сніданок, обід та вечеря, а також напої та харчові добавки для підтримки метаболізму

На додаток до простої та швидкої підготовки, вони також пропонують наступні переваги:

  • ідеальний склад для дієти Кето, особливо білків, вуглеводів та жирів
  • безпроблемне споживання, мінімум ризикованих інгредієнтів та інгредієнтів
  • також пропонуються продукти харчування, страви та напої для веганів або целіакії

Більшість страв готуються просто змішуванням готової суміші з водою, і це питання кількох хвилин. KetoMix стежить, щоб їжа не містила шкідливих речовин, добавок та консервантів, також є мінімум алергенів. Великим плюсом є оптимальний склад з точки зору вітамінів, мінералів та мікроелементів, а також клітковини.

Що стосується вибору, серед страв ви знайдете в пропозиції бренду білкову випічку, омлети, каші, палички, макарони, млинці, сушене м’ясо, соуси, заправки, спреди, спреди, супи та інші продукти для приготування цілоденного меню ідеально підходить для кетогенної дієти.

Серед напоїв ви можете вибрати готові сиропи та фруктові напої, а також білкові коктейлі, які містять достатню кількість сироватки або соєвого білка, ви можете вибрати з декількох видів та смаків. Для прийому добавок ви можете взяти таблетки або капсули, призначені для кращого травлення, детоксикації або спалювання жиру за допомогою L-карнітину.

Як і де купити харчові добавки та препарати для дієти Кето

Ви можете детально ознайомитись із зазначеним асортиментом страв, напоїв та інших продуктів, що входять до складу бренду KetoMix, на офіційному веб-сайті бренду www.ketomix.sk. Це веб-сайт, де ви можете отримати всю інформацію про їжу під час дієти Кето, а також про саму дієту.

Також є офіційний інтернет-магазин, де ви можете придбати:

  • незалежно від того, де ви знаходитесь, прямо з вашого дому
  • Швидко та легко замовлення - це питання хвилин або клацань
  • без необхідності кудись їхати, ви також можете зробити покупку через смартфон
  • якомога зручніше, кур’єр доставить пакет безпосередньо до вас додому

Покупка схожа на звичайний електронний магазин, тобто ви заглядаєте в меню продуктів харчування та напоїв, кладете бажані в кошик, заповнюєте свої особисті дані, вибираєте спосіб оплати та доставки і все. Кур'єр також може доставити пакет до найближчого відділення суднобудівного заводу.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Ви можете замовити їжу та продукти по одному, але також у упаковках на кілька тижнів або до місяця. Позитивом є те, що бренд має офіційну інформацію, де ви можете отримати відповіді на всі свої запитання. Ви також можете сплатити готівкою заздалегідь, або через Інтернет-банкінг, або за допомогою платіжної картки. Ви економите гроші на більшому замовленні, вам не потрібно платити поштові витрати.