Кажуть, ми можемо схуднути вночі. Спалюємо жир, поки ми спимо. І, звичайно, вірно і навпаки, згідно з яким мало сну відгодовується. Я це знав і раніше, але зараз підняв голову на нове дослідження.
Багато людей скаржаться, що важко схуднути, спалити жир, вони насправді не дають результатів тренувань, напевно, вони звертають увагу на багато речей, а не лише на одну важливу річ: взаємодію між сном та спалюванням жиру. Ми часто говоримо, що піст не є життєздатним варіантом, проте завжди є ті, хто вважає, що “їсти” - це секрет схуднення. Вони думають, що якщо вони неправильно харчуються, тіло торкнеться жирів, і вони схуднуть. Вони, звичайно, втрачають, але їхні тіла будуть не м’язистими та підтягнутими, а кульгавими та жирними, на вівтарі пісної худорби м’язи також будуть принесені в жертву.
Фізичні вправи та фізичні вправи важливі, адже фізичні вправи також допомагають нашим м’язам рости, ефективніше циркулювати, краще спати, прискорювати обмін речовин. Однак у разі дієт і голодування все це не відбувається, а м’язи не нарощуються, тому немає «фізичної» переваги. Я навіть не говорив про перепади настрою та духовну сторону.
Але це дійсно спалює жир вночі? Так, організм може насправді спалювати жир вночі. У період глибокого сну. Інакше спалювання жиру не дасть результату. Організм працює з 0-24 години, навіть вночі. Він детоксикує, метаболізує, будує тканини, розслаблює і відновлює, поповнює енергію, спалює жир. Це нічний режим. Сон настільки важливий, розслабляючий, досить, потрібна кількість і якість сну! Не відмовляйтеся від цього!
Якщо ми хочемо схуднути, хочемо залишатися здоровими, тоді нам справді потрібні 7 годин сну на день. Той, хто їсть вночі великі вечері, нічого не рухається, висить у соцмережах до світанку і не сприймає серйозно важливість часу для сну, може попрощатися з усім цим.
"Ті, хто спить менше 7 годин, схильніше до набору ваги!" Колумбійський університет дослідження.
Я також думав, що кожному, хто не лягає спати о 9 вечора, але, наприклад, після півночі, можливо, доведеться включити додатковий прийом їжі., принаймні я б точно зголоднів, якби мені довелося просидіти ще 4-5 годин, але якщо я вчасно засну, моє тіло буде спалювати калорії, а не приймати їх у вигляді закусок.
Однак для розслаблюючого сну, що спалює жир, ви можете зробити багато, якщо перед сном злегка повечеряти, уникати надмірних фізичних вправ, вживати алкоголь та солодощі ввечері, розслабитися приємною ванною, ретельно провітрити свою кімнату та прочитайте трохи улюбленої книги, замість того, щоб дивитися телевізор або комп’ютери.