Ваш кошик порожній. Клацніть тут, щоб придбати!

Калькулятор діапазону частоти серцевих скорочень, що спалює жир

Зони частоти серцевих скорочень Зони серцебиття та макс. Багато людей не приділяють цьому достатньо уваги, хоча ця зона, як випливає з назви, є жироспалюючим mhr, зоною здорових фізичних вправ, яка настійно рекомендується початківцям із зайвою вагою.

Це навантаження також використовується для реабілітаційних тренінгів та зміцнення людей у ​​поганому стані. Енергія, яка використовується в цьому серцевому ритмі, в переважній більшості покривається жировими запасами тіла, що спалює жир.

жиру

Біг підтюпцем та комфортне катання на велосипеді потрапляють у цей діапазон, тому найкраще, якщо хтось, наприклад Той, хто просто хоче бути у формі, не повинен тренуватися в цій зоні. Для тих, хто хоче досягти серйозних показників, це дуже важливе спалювання жиру mhr.

Тут організм дізнається, що лактат - це швидший розпад молочнокислої солі в м’язах, що забезпечує більшу продуктивність без виснаження та м’язових болів. У цій зоні організм використовує більше кисню, ніж доступно йому. Угорською мовою ми тренуємось із нестачею кисню!

У цій зоні ми тренуємо свої метаболічні функції, а не свій стан. Організм, який не навчений для цієї зони, мобілізує надзвичайну енергію організму не для запасів жиру, а для швидшого використання цукрових запасів. Оскільки запаси цукру в організмі не такі великі, як запаси жиру, результатом цього є швидке та сильне виснаження.

Не кажучи вже про високий рівень лактату. Як спалити жир mhr розрахувати MHR макс. Існує кілька методів каптафи, але справжнім правильним рішенням є тест на молочну кислоту на лактаті, який ми можемо зробити в спеціалістах та діагностичних лабораторіях.

Метод каптафа дає орієнтовні значення mhr для спалювання жиру, але не є точним і насправді не налаштовує mhr для спалювання жиру, тому вони призначені лише для інформаційних цілей. У будь-якому випадку, набагато краще використовувати їх, ніж будь-що, і навчити себе бути під або над! Більш безпечним способом самостійно визначити максимальний пульс є спалювання жиру за допомогою пульсометра.

Для цього нам потрібно поступове збільшення навантаження. Перевірений метод, якщо на кроці, 0. Доцільно вибирати відстань так, щоб останні два кроки інтенсивності виконувались під нахилом.

В кінці розділу ви можете прочитати свій поточний пульс, він буде близький до поточного максимального пульсу MHR. Однак цей метод рекомендований лише здоровим людям без нагляду лікаря!