спалювання

Залежно від погоди, настрою чи варіантів, коли ми хочемо займатися, ми вибираємо між відкритим простором та тренажерним залом чи домашніми тренуваннями. Ми розглянули переваги - або недоліки - на відкритому повітрі та в приміщенні для типів рухів, які можна виконувати де завгодно.

Зараз це всі спостерігають!

Секрети виявилися: Аніта Абель заборгувала свою роль у програмі "Сусіди"

З Дженніфер Лопес вийшла шокуюча фотографія: ось як це насправді виглядає

Хтось любить тренуватися вдома і із задоволенням інвестує в одну структуру за раз, інші відвідують тренажерний зал, а хтось любить природні форми вправ лише під відкритим небом. Щоб переконатися, що ви вирішите, який із них найкращий для вас, ми склали список, де ми розглядаємо проблему з обох сторін.

Бігова доріжка або біг підтюпцем на відкритому повітрі

Переваги бігової доріжки:

? Гладка поверхня бігової доріжки

краще зрозуміти зіткнення прибуття

, як нерівномірний ґрунт, поширений зовні. Якщо встановити нахил до нахилу,

менше шансів отримати розтягнення щиколотки або іншу травму

, як гора, щоб забігти в природу. ? Не соромтеся

Ви можете слухати музичний плеєр, підключений до вуха під час пробіжки

. Звичайно, ви можете зробити це там, лише є ризик, що ви не почуєте наближається машину, велосипед чи інше джерело небезпеки.

Недоліки бігової доріжки:

? Вартість чимала, чи купуєте ви фітнес-абонемент або власну бігову доріжку для дому. Тож важливо подумати заздалегідь і добре подумати, що вам справді подобається, перш ніж інвестувати.? Через деякий час дуже

нудно постійно бігати на одній машині, в одному і тому ж місці

, дивлячись у ту саму точку. ? Домашній біговій доріжці потрібно достатньо місця не тільки для машини, а й навколо неї, через подачу кисню та ризик аварій.

Переваги бігу під відкритим небом:

? Якщо ви бігаєте на відкритому повітрі, ви менш зайняті спостереженням за своїми думками під час бігу, ви можете милуватися природою, коли ви зелені, і

він справляється зі стресом набагато краще, ніж біг в одному місці

, де ти в основному просто дивишся всередину. ? Під час подорожі ви все ще маєте щоденний ввід руху, оскільки ви не прив’язані до обладнання. ?

Вартість дійсно низька

, все, що вам потрібно - це гарна взуття та зручний біговий одяг.

Недоліки бігу на відкритому повітрі:

? Твердість ґрунту або бетону

це може пошкодити суглоби

. Дозволено ходити лише по твердій землі, трав'янистій або невпорядкованій землі підходить для бігу. ?

Існує більший ризик нещасних випадків

, через рух транспорту або нерівномірні, можливо слизькі грунтові умови. ?

Погода сильно обмежує можливості

: дощ чи холодна погода - це достатньо привід для того, щоб пропустити тренування цього дня.

Еліптичний тренажер або бігові лижі

Переваги еліптичного тренажера:

? Завдяки будові та експлуатації конструкції

таким чином, ризик травмування також менший. ? Еліптичний тренажер дуже популярний, тому його можна знайти у більшості тренажерних залів. Вмикає

Ви також можете покататися на лижних лижах і на велосипеді під час тренування

Недоліки еліптичного тренажера:

? Сама конструкція величезна, тому купувати її вдома можуть лише ті, хто має дуже великий простір.

Крім того, він галасливий, що може заважати вашим сусідам.

? Так само, як на біговій доріжці: ви тренуєтеся в одному місці, яке

через деякий час може набриднути.

Переваги бігових лиж:

? Ви знаходитесь в прекрасному оточенні і

сама вправа - це майже розслаблення, а не тренування.

? Повітря в засніжених місцях справді чисте і постачає ваше тіло великою кількістю кисню. ?

Ви можете кататися на лижах з друзями та родиною

незалежно від того, це день чи вихідні - але ви досить самотні на еліптичному тренажері.

Недоліки бігових лиж:

кількість місць, де ми можемо займатися сніжними видами спорту, обмежена

. Бігові лижі можливі лише в холодну, дощову зиму, або вам потрібно проїхати кілька сотень миль у вихідні, щоб отримати сніг. ? Те, що ви носите, дуже важливо для лижних лиж. Спеціальний - тонкий, але термостійкий - одяг та лижне спорядження

еліптичний тренажер - це не дешева інвестиція, але його можна знайти майже у кожному тренажерному залі.

? Взимку дні дуже короткі, тому ви обмежуєтеся кількома годинами, поки яскраво - але лампа у тренажерному залі горить ввечері.

Велотренажер або традиційний велосипед

Переваги велотренажера:

це також зручне рішення для домашнього використання, оскільки ним можна користуватися двадцять чотири години на день,

незалежно від погоди. ? Це не вимагає такої концентрації, як звичайний велосипед. Таким чином, навіть ваші руки можуть залишатися вільними, ви можете читати або дивитись телевізор під час катання. ?

Спінінг у тренажерному залі - це інтенсивний контрольований рух

, де командний дух та атмосфера можуть принести вам виставу, якої ви не зробили б на відкритому велосипеді.

Недоліки велотренажера:

? У довгостроковій перспективі може стати нудно, якщо ви катаєтеся вдома, а сам рух не такий різноманітний - і те, і інше можна усунути, якщо ви підете на заняття зі спінінга в спортзалі. ? Велотренажер має відносно просту конструкцію і як такий не є чимось зручним.

Ви не можете "налаштувати" його, як більш серйозний традиційний велосипед, щоб надовго було комфортно.

Переваги велоспорту на відкритому повітрі:

Швидкий, економічний та екологічний

транспортний засіб, який також добре впливає на вашу витривалість та здоров’я. ? Рекреаційний велоспорт - це групова діяльність,

дає можливість здійснити похід серед друзів

, і набагато веселіше, ніж обгортання будинку між чотирма стінами.

Недоліки велоспорту на відкритому повітрі:

їздити на велосипеді досить складно - і часто небезпечно

. Автомобілісти не є чимось розважливим і часто нетерплячим, плюс повітря дуже забруднене. ? Незалежно від того, їдете ви в місті чи на природі,

як домашній велосипед.

Вам потрібні захисне спорядження та належний одяг, що також збільшує витрати.