всього

Якщо ви певний час не ховались під скелею, ви напевно чули про Спеціальна дієта К рекомендувати як одну з найкращих дієт для схуднення. У Comology ми поставили собі за мету ретельно дослідити, чи це дієта, яка використовується для продажу більшої кількості злаків, чи це дійсно працює для схуднення. Результати нашого аналізу ми опублікували у цьому вичерпному посібнику.

Не знайшли хорошого способу отримання доходу? Залиште нам коментар

Зміст 📃

Спеціальна К дієта для швидкого схуднення та схуднення

Дієта Special K повна чудових обіцянок: деякі люди, які дотримувались цієї дієти, повідомили, що змогли зменшити розмір штанів всього за 2 тижні. Це звучить занадто добре, щоб бути правдою, тому ми ретельно дослідили, чи діє дієта Special K насправді.

Що таке спеціальна дієта k?

Переваги дієти Special K:

- Це надзвичайно легко дотримуватися

- Ефективний при короткочасній втраті ваги

- Почати дуже легко, оскільки продукти Special K легко отримати.

Недоліки дієти Special K:

- Це не здорово в довгостроковій перспективі.

- Може бути дорогим.

- Недостатньо доказів, щоб сказати, що це спрацює на всіх

Щоб отримати докладнішу інформацію про вплив цієї дієти, відвідайте наш путівник: Чи діє дієта Special K?

Згідно з Спеціальна дієта К, ви можете схуднути до 6 фунтів за 14 днів, якщо на сніданок і обід з’їсте крупу або інші спеціальні продукти К і з’їсте вечерю, як зазвичай.

Дієта Special K (також відома як Special K Challenge) сприяє швидкому зниженню ваги, контролюючи порції ваших закусок і два щоденних прийоми їжі.

Однак він не встановлює жодних правил ні щодо змісту, ні щодо частини вашої вечері, тому, якщо ви закінчите свій день їжею, насиченою жирами та калоріями, ви можете скасувати збережені калорії протягом решти дня і отже, не втрачайте ніякої ваги.

Ідея дієти Special K не є нічим новим, оскільки існують інші дієти, що допомагають схуднути, такі як:

Дієта Special K розроблена для швидкого виправлення, не довгострокова програма. Тож не дивно, що він не включає рекомендацій фахівців у галузі охорони здоров’я щодо процедур фізичних вправ, які допоможуть вам пройти решту шляху, або в нашому посібнику щодо найкращої дієти для серця або найкращих дієт для схуднення.

Чи діє дієта Special K?

Єдиною підтримкою, яку дає вам дієта Special K, є інформація, яка з’являється на коробках із злаками та на веб-сайті Special K. У пошуках доказів того, чи дійсно дієта діє, ми знаходили повідомлення лише від людей на інтернет-форумах, деякі з яких хороші результати, але це недостатньо доказів, щоб зробити висновок, що дієта Special K дійсно працює для схуднення.

Що стосується продуктів Special K, то ніщо не робить їх особливими. Насправді більшість із них навіть не цільні зерна, і, як правило, вони мають низький вміст білка та клітковини, обидва промотори відчуття ситості.

Отже, якщо ви вирішили зробити дієту Special K, вважайте це прелюдією до збалансованої дієтичної програми, і нехай ці 6 втрачених кілограмів слугують мотивацією, щоб тримати вас на шляху.

Спеціальна дієта К: Що можна їсти?

Ця дієта - це простий і недорогий план, який використовує продукти, які подобаються більшості людей. Ті, хто його зробить, зможуть вибрати з широкого асортименту круп, батончиків, води, збагаченої білками, та спеціальних шейків K, щоб схуднути.

Наприклад, меню для дієти Special K може бути таким:

  • Сніданок: тарілка крупи Special K з 2/3 склянками знежиреного молока та фруктів.
  • Обід: повторити сніданок або замінити спеціальний білковий бар.
  • ВечеряЇжте те, що ви зазвичай їли б на вечерю. (Це може зіпсувати калорії, які ви економили цілий день)
  • Закуски: щодня потрібно їсти дві закуски; Ви можете вибрати між продуктами Special K (батончики, крупи та ін.), фруктами та овочами.

Вибираючи крупи або батончики, вам слід переглянути їх вміст і вибрати ті, що багаті білком і клітковиною, щоб ви почувались ситішими, коли їх їсте. Крім того, не забудьте прочитати інформацію про їх харчування, щоб переглянути, якою має бути порція (і не забудьте використовувати мірну чашку, щоб переконатися, що ви отримуєте рекомендований розмір порції).

Під час нашого аналізу ми виявили, що в барах для їжі Special K не вистачає поживних речовин, які можна використовувати довгостроково або для програми схуднення.

Як діє дієта Special K?

Завдання Special K може бути дуже ефективним у короткостроковій перспективі, оскільки воно різко зменшує кількість споживаних калорій (що важливо для дієти, щоб вона була ефективною); врешті-решт, продукти Special K мають низький вміст жиру та калорій.

З’ївши страву, яка містить лише 100 або 250 калорій замість булочки з беконом, яєць або круасанів із сиром або потрійного чизбургера та картоплі фрі, ви точно схуднете.

З іншого боку, ми виявляємо, що дієти Special K надзвичайно легко дотримуватися. Як і плани заміни їжі, дієта Special K позбавляє вас від здогадок при виборі того, що їсти та перекушувати. Крім того, наявність свободи обідати все, що завгодно, робить план більш прийнятним для переважної більшості.

Згідно з результатами дослідження, проведеного в Університеті Пердью (Примітка: дослідження було засновано Келлогом) у 2002 році, заміна щоденного прийому їжі регульованими порціями низькокалорійних круп може призвести до втрати ваги.

Ті, хто брав участь у цьому дослідженні, споживали близько 1590 калорій на день і скорочували споживання жиру вдвічі. У результаті висновку було зроблено висновок: «Вживання в їжу каш замість висококалорійної їжі може допомогти людям зменшити споживання калорій та жиру. Також дослідження показало, що за 2 тижні дієти Special K можна схуднути приблизно 4,4 фунта.

УвагаЗалежно від того, що ви звикли їсти, ви можете бути дуже голодними на цій дієті, оскільки вона містить багато вуглеводів і відносно мало клітковини та білків.

Що говорять експерти про дієту Special K

Дієта Special K була ефективною для чоловіків та жінок, але не в довгостроковій перспективі

Незважаючи на те, що дієта Special K проста, використовує легкодоступні продукти, які є доступними для більшості людей, ви повинні знати, що ця дієта не має повного схвалення експертів.

Це пояснюється тим, що в ній дуже мало білка, клітковини, фруктів та овочів, не кажучи вже про те, що він також не має програми вправ або сприяє таким стійким змінам, які є основою будь-якого здорового плану схуднення.

Зараз, на думку експертів, немає нічого поганого, якщо дотримуватися дієти Special K протягом декількох тижнів і використовувати її як сходинку до більш збалансованого плану дієти, що включає фізичні вправи.

Іншим аспектом, який слід врахувати, є те, що більшість людей втрачають трохи ваги у воді, починаючи будь-яку дієту, тому спочатку ви можете втратити трохи більше, ніж типові 1 або 2 фунти.

Спеціальна дієта К: Резюме

Якщо вам потрібно схуднути лише на пару кілограмів або якщо ви хочете зробити перший крок перед тим, як сісти на довготривалу дієту, виклик Special K - це гарне місце для початку. Звичайно: щоб зробити його здоровішим, додайте регулярні фізичні навантаження, переконайтесь, що ви їсте здорову їжу на вечерю і щодня приймаєте полівітаміни, які заповнюють будь-які харчові прогалини.

Спеціальна дієта К: думки

Ми сподіваємось, що наш посібник з дієти «Special K» допоможе вам прояснити сумніви щодо цієї дієти, і ви зможете прийняти найкраще рішення для схуднення або швидкого схуднення. Пам'ятайте, що якщо у вас є більше сумнівів або питань щодо цієї дієти, ви можете залишити нам коментар нижче, і ми допоможемо вам вирішити ваші проблеми.

Дієта Special K дійсно працює? Чи варто за цим стежити? Ми хочемо знати вашу думку. Якщо ви мали якийсь досвід (хороший чи поганий) з дієтою Special K, залиште нам коментар нижче та поділіться з нами своїми анекдотами на користь наших користувачів.