редактором

Одним з головних факторів успіху застосування анаболічних стероїдів є правильна реорганізація тренувань. Загалом, навчання стероїдам мало чим відрізняється від звичайних навчальних програм, але є деякі акценти та особливості, які будуть розглянуті в цій статті.

спеціальне

1. відпочинок

Відомо, що стероїди можна і потрібно використовувати з більшою частотою та інтенсивністю. Однак це не означає, що доводиться багато працювати щодня. Як і при звичайних вправах, м’язам потрібно відпочивати. Оптимально навантажувати м’язову групу раз на 4-7 днів. Для цього ви можете виконати потрійне роздільне тренування (розділити всі групи м’язів на 3 частини, кожна з яких потрібно буде в певний день) і вправи протягом одного дня. Не забувайте, що вам потрібно не менше 8-10 годин сну на день. Бажаний багатофазний сон, якщо це можливо.

2. Повторення та сети

Кількість сетів і повторень не відрізняється від звичайного тренування:

  • Вправи - 2-3 на групу м’язів
    Набори - 3 - 4 за вправу
    Повторювачі - 6-8

3. Тривалість навчання

Оптимальна тривалість тренування - від 1 до 2 годин.

4. Опалення

Стероїди значно збільшують силу за короткий проміжок часу, тоді як міцність сухожиль і хрящів залишається незмінною, збільшуючи ризик отримання травм. Завжди гаряче добре. Якщо ви серйозно поранені, ефективність курсу різко знизиться, оскільки ви не зможете продовжити повне тренування.

5. Високоінтенсивне тренування

Необхідно створити максимальний ефект ізоляції росту м'язів під час циклу. Цього можна досягти шляхом поступового набору ваги та використання високоінтенсивних тренувальних елементів.

Почніть цикл із тренувань середньої інтенсивності (звичайного тренування), а протягом циклу постійно збільшуйте інтенсивність. Вам слід працювати з більшими вагами на кожному новому тренуванні, щоб після кожного відвідування тренажерного залу ваші м’язи супер стимулювались, що забезпечить інтенсивний ріст м’язів.
Не збільшуйте навантаження різко з початку циклу, оскільки цього буде недостатньо для прогресу в майбутньому, і це небезпечно для вашого здоров’я. Оптимально досягти поступового збільшення ваги на 30% від початку циклу до його кінця.

Тренування після курсу анаболічних стероїдів

Важливо знати не тільки, як тренуватися під час циклу, але і після. В кінці анаболічних стероїдів рівень тестостерону опускається нижче початкового рівня, і якщо в цей період не вжити належних профілактичних заходів, усі результати будуть втрачені протягом місяця.

Після циклу необхідна РСТ

Тому рано Коли ви припиняєте приймати анаболічні анаболіки, починайте зменшувати інтенсивність тренувань. Поняття інтенсивності в основному включає вагу та кількість вправ, а також тривалість тренування (багато хто рекомендує зменшити його до 30-40 хвилин). Чим вища інтенсивність, тим більше напружено м’язів.

Наприклад, якщо ви починаєте цикл з інтенсивністю 100%, в кінці циклу він досягає 130%, через тиждень після циклу інтенсивність повинна зменшитися до 70%, а через 2 тижні вона повинна зменшитися до 50%!

Тому 2 тижнів після циклу слід виходити з кімнати, не відчуваючи втоми. Якщо ви продовжите вивчати, як і раніше, ваші м’язи почнуть швидко руйнуватися під впливом потужних катаболічних процесів. Вам слід намагатися підтримувати високу вагу (щоб надати м’язам достатню стимуляцію), але зменшуйте кількість повторень і збільшуйте відпочинок між підходами. Повторне тренування не рекомендується, оскільки воно ефективніше активізує катаболічні процеси.

Найкращі стероїди для РСТ:

Через чотири тижні після циклу можна збільшити навантаження до 80%, ще два тижні до 100%, а потім продовжити звичайну програму вправ.