Одне з того, що ми робимо, починаючи дієту з низьким вмістом вуглеводів, - це читання етикеток на продуктах, коли ми йдемо в супермаркет. У випадку зі спеціями ви будете здивовані, побачивши кількість вуглеводів, яка є у деяких з них. Але це не означає, що їжа повинна бути нудною. Загалом ви можете приймати всі ароматичні трави та спеції, оскільки вони будуть прийматися в невеликих кількостях.
Я також додав найпоширеніші соуси, щоб дати загальне уявлення.
Тут ви можете знайти суму чисті вуглеводи, що містяться в одній столовій ложці :
- часниковий порошок: 5,3 гр
- базилік: 0,8 гр
- кориця: 2,2 гр
- меленого кардамону: 2,4 гр
- цибульний порошок: 5.2 гр
- коріандру сушеного: 0,6 гр
- гвоздика: 2 гр
- меленого кмину: 2,1 гр
- куркума: 4,4 гр
- порошок каррі: 3,7 гр
- кріп: 0,7 гр
- меленого імбиру: 3 гр
- м'ята: 0,5 гр
- мускатний горіх: 2 гр
- материнки: 0,4 гр
- сушена петрушка: 0,3 гр
- солодкої паприки: 3,8 гр
- гостра паприка: 1,6 гр
- чорний перець: 2 гр
- розмарин: 1,1 гр
- меленого насіння гірчиці: 2 гр
- таррагон: 2 гр
- чебрець: 1,1 гр
З іншого боку, інший тип заправки та соуси. Також суми вказані в грам чистих вуглеводів у столовій ложці:
- кетчуп: 4,5 гр
- майонез: 0,1 гр
- гірчиця: 0,3 гр
- соєвий соус: 1 гр
- бальзамічний оцет: 2,7 гр
- яблучний оцет: 0,1 гр
- білий винний оцет: 0,1
- Дієти з низьким вмістом жиру та вуглеводів не дуже вдалі CNN
- Дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть бути пов’язані з підвищенням рівня холестерину
- Дієти з низьким або високим вмістом вуглеводів збільшують ризик смерті, показує дослідження
- Дієти з низьким вмістом вуглеводів викликають більший ризик передчасної смерті - Infobae
- Використання дієт з низьким вмістом білка для вирощування свиней - Статті - 3tres3, сторінка