Журнал Фонду діабету (ISSN 1586-4081)
Журнал Угорського товариства гіпертонії (ISSN.
Головна »Журнал» Гіпертонія »Гіпертонія 2009/1» Жити разом - все життя
Автор: Ambrus Zsófia Дата завантаження: 2011.11.23.
Пора перемикатися! Тиск!
«Тільки якщо я нервуюся, у мене підніметься тиск!» Іштван вибачився перед групою друзів, коли запитував про його близьку пенсію та колір шкіри буряка. Після кількох вимірювань, на жаль, виявилося, що Іштван страждає на гіпертонію, тобто високий кров'яний тиск. Як інструктор з водіння, у вашому житті багато стресу, вам є про що турбуватися в столичному русі.
Латентна хвороба, невпізнанні симптоми
20–30 відсотків угорського населення та майже половина осіб старше 65 років страждають цією хворобою. Гіпертонія - це коли артеріальний тиск у стані спокою, виміряний з трьома різними інтервалами щонайменше протягом одного тижня, перевищує 140/90 мм рт. Звичайно, найкраще було б попередити цю підступну хворобу, але в багатьох випадках вона виявляється лише пізно, оскільки вона може розпочатися латентно, непомітно для відповідної людини. На ранніх стадіях гіпертонії не обов’язково є чіткі ознаки гіпертонії, але будь-які вимірювані підвищені показники артеріального тиску, безумовно, будуть свідчити про проблеми. Крім того, артеріальний тиск часто не постійно підвищений і може змінюватися в залежності від часу доби, життя та положення тіла. У пацієнта може боліти потилиця, шия або краще при ревматології. Бачить відвідати офтальмолога з болем в очах, відвідати неврологічну клініку або отоларингологію із запамороченням.
Ризики
Давно існує помилкова думка, що артеріальний тиск природно підвищується з віком. Тож до певної висоти вам навіть не потрібно робити проти цього. На жаль, незважаючи на спростування експертів, багато людей середнього та похилого віку все ще вірять у це - Іштван не дуже піклувався про коливання артеріального тиску. У багатьох випадках причина високого кров'яного тиску невідома. На додаток до успадкованої схильності, фактори ризику способу життя для гіпертонії зараз добре відомі. Ожиріння, надмірне вживання алкоголю та солі, високий рівень стресу, відсутність фізичної активності індивідуально та колективно сприяють розвитку захворювання.
Гіпертонія не виліковна. Високий кров'яний тиск можна знизити до нормального рівня, змінивши спосіб життя та приймаючи регулярні ліки, але лікування триватиме все життя. Припинення терапії викликає неодноразове підвищення артеріального тиску.
Шокуючі дані
60 відсотків угорського населення страждають ожирінням. Профілактику не можна розпочинати досить рано, оскільки ожиріння у дітей також схильне до розвитку високого кров'яного тиску. Зміна способу життя необхідна як у літньому віці, так і в запущеній фазі захворювання. Нормалізація маси тіла знижує рівень холестерину, сечової кислоти та цукру в крові, зменшуючи тим самим навантаження на серце. Це може значно зменшити ризик порушення кровообігу, ішемічної хвороби серця та раптової смерті - після 60-х років. Тому Стівен повинен присвятити себе збільшенню своєї фізичної активності. Ви повинні вийти з машини між двома учнями і рухатися самі. У таких випадках рекомендується трохи більш інтенсивна, 10-15-хвилинна ходьба або гімнастика, кульгаві кінцівки також будуть насолоджуватися рухом. І три рази на тиждень також потрібні трохи довші та інтенсивніші вправи. Вам слід шукати спортзал або культурний центр, де ви зможете взяти участь у тренінгах спеціально для людей похилого віку. Або якщо ви не любите гімнастику між закритими стінами, вийдіть на вулицю, щоб піти в похід. Багато асоціацій та клубів можуть взяти участь у "щадній" програмі.
Якщо у вас немає підприємницького спортивного партнера, не падайте духом, адже багато людей також шукають партнерів для походів у клубах та в Інтернеті. Вибір правильного виду спорту та інтенсивності є ключовим. Починати слід з невеликого навантаження і поступово збільшувати інтенсивність тренувань, оскільки раптове високе навантаження призведе до патологічного збільшення частоти серцевих скорочень. Регулярні тренування пульсу можуть знизити середній артеріальний тиск у гіпертоніків на 10-20 мм рт. Ст. Звичайно, Іштван також повинен стежити, щоб дружній футбол не перетворювався на дружнє пиво - маючи на увазі хворі суглоби.
Кількість алкоголіків та алкоголіків, які вживають алкогольні напої, в Угорщині оцінюється в межах від 800 000 до одного мільйона. За останні 20 років смертність від алкогольного цирозу зросла вдесятеро. Це ставить його на перше місце серед провідних причин смерті, поряд із серцево-судинними захворюваннями та раком легенів. Помірне споживання алкоголю визначається як 10 г на день для жінок та 20 г на день для чоловіків. Це дорівнює келиху вина, пива або менше половини спиртних напоїв. Вживання більше алкоголю значно підвищує кров'яний тиск, а його вплив на обмін речовин збільшує серцево-судинний ризик.
Я люблю свого батька так само, як угорці солять ... - ми могли б сміливо змінити відоме народне висловлювання, оскільки щоденне споживання солі угорців у кілька разів перевищує рекомендований максимум 5 г на день. За середньої змішаної дієти нам навіть не знадобиться додаткове споживання солі.
Переконання, помилкові уявлення
Ми щодня стикаємося з необґрунтованими переконаннями, безліччю самообманних речень. Багато людей вірять, що передвиборчі вправи або дієти вирішать їх проблему. Не можна наголосити на тому, що зміни способу життя не є сезонними. Оскільки зміни Іштван повинен рухатися щонайменше чотири рази на тиждень, скопіювати рух, посилаючись на нього, неможливо. Виправдання може знайти будь-хто в будь-який час, але жити з високим кров’яним тиском доводиться все життя.
"У мене завжди був низький кров'яний тиск, чому б я був зараз високим" або "У мене вже був високий кров'яний тиск, але він повинен зникнути" - це можна почути у багатьох випадках. Гіпертонія підступає підступно і не зникає, супроводжуючи хворого до кінця життя, у багатьох випадках обтяжена неприємними ускладненнями. Найбільш істотними є ураження серця, мозку, нирок та інші судинні ураження, розширення або кальцифікація великих судин. Більшість помирають від гіпертонічного інфаркту міокарда, цереброваскулярної травми або ниркової недостатності.
На щастя, високий кров'яний тиск Іштвана рано помітили його друзі, його пошкодження органів ще не розвинулося. Йому вдалося скорегувати артеріальний тиск медично і розробити для нього повну програму вправ та способу життя. Однак у багатьох немає «обізнаних» друзів. Вони повинні вимірювати себе регулярно або зі своїм лікарем загальної практики. Згодом, крім досвіду, «зцілення» залежить лише від їх наполегливості та волі.
Амбрус Жофія
Персональний тренер, тренер хребта та терапевт руху. Він працює у галузі фітнесу та оздоровлення більше 20 років. Окрім профілактичних тренувань групових рухів, він проводить свої реабілітаційні роботи у столичних фітнес-клубах разом із фізіотерапевтами та дієтологами. Терапія кінезіо-стрічкою та ниткою також застосовується для підготовки травмованих спортсменів, щоб якомога швидше повернути спортсменів на правильний шлях.