Він служить СПІНІНГУ для схуднення?
СПІНІНГ служить для схуднення?
jejje hos ви збираєтеся мені нудьгувати мені ¡¡¡¡там я поклав це, що здавалося мені чудовим поясненням того, що всі задавали собі питання ¡¡¡або ні. ха-ха-ха.
Останні кілька тижнів після закінчення двох занять спінінгом у різних тренажерних залах до мене підійшли двоє людей і сказали, що почали крутитися незадовго тому, щоб схуднути. Потім вони задали мені те саме питання:
Займаючись спінінгом, я збираюся схуднути?
Коротка відповідь - так
Наступне запитання було:
Які вправи на спінінг найкраще використовувати для схуднення? (І ось так, але ні!)
Сеанс спінінгу не є рутиною, і тому його не слід розділяти на вправи. Хоча викладач розробляє його таким чином, ефект на практикуючого надається поєднанням усіх вправ; Тобто сеансом, а не певними вправами сесії.
Один із способів розмежувати вправи (крім розминки) - це силові вправи (це ті, що мають велике навантаження і малу швидкість обертання) і швидкісні вправи (це ті, що мають невелике навантаження і велику швидкість обертання).
Сили - це ті, що жорсткі ноги і зупиняють хвіст.
Швидкісні - це ті, що загострюють ноги.
Але виявляється, що ви збираєтеся крутитися, щоб схуднути, тоді вас турбують лише швидкісні вправи, які вдосконалюють тіло. Ваша стратегія полягає в тому, що коли є силові вправи, ви "брешете" і не докладаєте стільки навантаження, скільки потрібно.
З жалем повідомляю, що ця стратегія для вас не спрацює. Це щось на зразок того, коли ти не хочеш їжу такою гарячою, ти не готуєш її стільки, щоб вона вийшла теплішою. Результат полягає в тому, що він вийде сирим.
Обидва типи вправ (сила та швидкість) доповнюють один одного. Це означає, що для швидкісних вправ, щоб «налаштувати» ноги, потрібно робити силові вправи.
Як ми всі знаємо, там “кажуть”, що від спінінгу, особливо силових вправ, сильно росте стегна та сідниця. Деякі часто кажуть, що "це трапляється зі мною через мій тип фігури, тому мені це не підходить".
Це неможливо; Оскільки це клас, де сила, інтенсивність і навіть мають багато стимулів максимальної інтенсивності, я нагадую вам, що це 40 або 50 хвилин без зупинки. І знову ми диференціюємо вправи від загальної кількості занять.
Вплив на ваше тіло надають загальні, а не "певні" вправи!
Насправді озирніться навколо ... Я дуже сумніваюся, що ви бачите, як культурист крутиться, щоб виростити ноги. Причина: чому це не добре.
Ви повинні пам’ятати, що при виконанні силових вправ ноги відчувають скутість, а іноді в кінці заняття вони відчувають себе більшими. Це тому, що ви просто використовували їх більше, ніж решта тіла, і найбільше крові надходить до ваших ніг. Це не означає, що у вас виросли стегна. Хвилинна.
Зробити висновки
Щоб зробити висновки, недостатньо спиратися на почуття, яке маєш після уроку. Вправляйтеся у спінінгу два місяці, три рази на тиждень і (я не кажу, що робота закінчена), але я запевняю вас, що ви зробите інші висновки .
Якщо ви все це зробите, але не стежите за своїми харчовими звичками, ви багато чого не досягнете.