Хоча ми знаємо, що перероблений жир надзвичайно шкідливий, не так просто вирішити, що покласти в наш кошик для покупок. Зараз ми покажемо вам, як замінити ваші улюблені страви без трансжирів.
Доведено, що штучні трансжирні кислоти шкідливі для здоров’я: надмірне споживання може спричинити інфаркт, інсульт, ожиріння живота, безпліддя або навіть пухлини.
А тепер давайте розглянемо, як ми можемо максимально ефективно мінімізувати споживання знежиреного жиру!
1. Створіть список покупок!
Уже під час складання нашого списку покупок варто задуматись, чи може передбачена їжа містити трансжир. Приділяйте пильну увагу “підозрілим” предметам під час покупок. Продукти, про які йдеться, можуть включати:
- Посуд, що містить какаову масу або покриття
- Купуйте солодощі
- Тістечка
- Заморожена випічка, заморожена піца
- Миттєві продукти
- Деякі маргарини
2. Завжди дивіться на етикетку продуктів і випікайте та готуйте якомога більше!
Першим кроком завжди дивіться на ярлик на продуктах! Якщо ми бачимо, що він виготовляється з частково гідрованим рослинним жиром, жиром або олією, це означає, що він насправді містить транс-жирну кислоту.. Чим далі цей інгредієнт знаходиться у списку, тим більше в ньому міститься надмірно жиру.
Ми зібрали продукти, що містять найбільш типові трансжири, і кілька порад щодо того, як замінити або приготувати ці продукти самостійно.
Скільки дозволено?
3. Будьте в безпеці біля каси!
Вивантажуючи товари, що купуються на конвеєрі, ще раз переконайтесь, що ви їх ретельно придбали. Тож після оплати ми можемо піти з магазину, знаючи, що сьогодні зробили щось для свого здоров’я.
(Національний інститут розвитку здоров’я)
Рекомендація до статті
Сухість піхви не рідкість у менопаузі, але її можна лікувати. (х)
Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.
Мирних, щасливих, мирних днів з нашими коханими - всі прагнуть цього в найкрасивіше свято року, Різдво. У цьому випадку.
2019 рік показав дуже різноманітну картину з точки зору модних дієт. Згідно з опитуванням Google, Рег-Енор, космонавт, яйцеклітина чи.
З 18 лютого 2015 року в Угорщині не можна розміщувати на ринку їжу з жирністю 2%.
За останні десятиліття споживання енергії та жирів, включаючи споживання насичених жирних кислот, зросло в Угорщині, що становить значний ризик.
Не всі країни-члени ЄС мають норму про допустимий рівень перенесених жирів, де вони це вже зробили, де обмеження становить 2 відсотки. Це те, що я хочу.