Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
Список продуктів, з яких слід відгодовувати!
Ви не задоволені своєю вагою? Спробуйте щодня повторювати меню і з’ясовувати, скільки їжі було жирною і шкідливою. Ви будете здивовані результатом, адже багато разів причина вгодованості криється не в кількості, а в якості споживаної їжі.!
Відчуваєте, що мало їсте і все одно набираєте вагу? Чи показують результати аналізу крові тривожні значення? Ви відчуваєте втому, роздратування і живете в стресі? Тоді виною може бути неправильно підібрана їжа, яка шкодить не тільки тілу, а й душі. Зустріньте їх і назавжди попрощайтеся з ними!
Про калорійну та нездорову їжу загалом
Ми дуже чітко усвідомлюємо шкідливість деяких продуктів. Ми усвідомлюємо, що вони не приносять користі нашому організму жирна, смажена, консервована, промислово оброблена та солона їжа, їжа, що містить трансжири, рафінований цукор і так далі. Давайте розглянемо їх детальніше:
Список шкідливих продуктів
- Фаст-фуд - гамбургери, бутерброди, картопля фрі, смажене м'ясо, салати з заправками, ковбаски, смажені картопляні чіпси, коктейлі, кава з вершками
- Продукти з високим вмістом насичених жирів - маргарини, смажена їжа, сало, ковбаси, бекон, печінка, рослинні олії, жирне червоне м’ясо, качка, гуси, молочні продукти з високим вмістом жиру, смажений арахіс
- Вироби з білого борошна та рафінованого цукру (швидкі вуглеводи) - білий хліб, тістечка, печиво, печиво, десерти, солодкі крупи, шоколад, сухофрукти, білий рис
- Харчова промисловість з високим вмістом консервантів - консерви, паштети, бульйони, салямі, кишенькові супи
- Продукти, що містять шкідливі для здоров'я білки - свинина, певні види молочних продуктів
- Нездорові напої - алкоголь, підсолоджені лимонади та фруктові соки, змішані напої, коктейлі, енергетичні напої тощо.
Що віддати перевагу у своєму раціоні?
- Спробуйте включити у свій раціон велику кількість фруктів та овочів, що містять вітаміни, мінерали та клітковину. На додаток до великої харчової цінності, вони можуть усунути шкідливість деяких продуктів.
- Віддавайте перевагу їжі, приготовленій щадним способом - на пару, тушкуванні або варінні.
- Уникайте продуктів, виготовлених з білого борошна та рафінованого цукру (змітайте їх з борошном грубого помелу та темним цукром).
- Замініть білий рис на коричневий, ви збагатите організм цінними речовинами.
- Забудьте про промислово оброблену продукцію та напівфабрикати, в яких повно шкідливих консервантів, барвників, кислот та інших хімічних інгредієнтів. Віддавайте перевагу простим у приготуванні продуктам.
Рейтинг 10 найкращих шкідливих продуктів харчування в США. Як би виглядав ваш?
1. Солодкі тістечка (пончики)
10. Підсолоджені напої
Про те, як харчуватися здорово, ви також можете дізнатися з наступних статей: