В ідеалі, як дорослий, ми б спали щонайменше сім-вісім годин на день, бажано вночі, в гармонії з природним ритмом дня. Однак сучасний спосіб життя не дозволяє багатьом з нас цього робити, хоча нерегулярність та відсутність сну в довгостроковій перспективі можуть серйозно зашкодити здоров’ю.
Безсоння, втомлений стан із дефіцитом сну може бути спричинений не тільки занадто малим часом сну, але й тим, як сон і його якість мають значення. Якщо сон переривчастий, він переривається мікропробудженнями, решта залишається поверхневим. У цьому випадку сплячий не досягає фази глибокого сну, тому марно він приділив йому достатньо часу, щоб не розслаблятися. На гормональний баланс, обмін речовин і щоденну регенерацію нашого тіла значний вплив мають біологічні годинники, так званий добовий ритм, який пристосовується до чергування днів і ночей. Якщо наш повсякденний ритм порушується через чергування змін, сну, стресу, кофеїну, хвороби чи інших причин, наш сон також стане нерегулярним, ви не зможете повноцінно виконувати його фізіологічні функції.
Шкідливі наслідки нерегулярного сну
Після недостатнього відпочинку та відпочинку ви прокинетесь втомленим, неохочим, іннервованим, оглушеним, і ваша здатність зосередитися, фізична та розумова працездатність, витривалість, толерантність до стресу та імунна захист знизяться. Це також представляє небезпеку: є очевидно велика кількість дорожньо-транспортних, виробничих та побутових аварій через порушення сну. У довгостроковій перспективі це спричиняє проблеми з пам’яттю, порушення поведінки в школі у дітей, труднощі з навчанням, прискорює старіння, може спричинити депресію та збільшує ризик кількох хронічних захворювань. Наприклад, нерегулярний сон має тенденцію інфаркт та інсульт, ракові ураження, множинні метаболічні захворювання, такі як ожиріння та діабет.
Кожна четверта людина страждає від розладів сну
Згідно з останнім німецьким опитуванням, кожен четвертий опитаний чоловік та кожна друга жінка повідомляли про порушення сну. Стрес на робочому місці, проблеми в сім'ї та проблеми зі здоров'ям найчастіше відповідають за ці порушення. На думку дослідників, це може дуже допомогти, якщо ми зможемо відпустити щоденні турботи перед сном і витратити принаймні півгодини на розслаблення, розслаблення, відпочинок. Також може виникнути проблема, якщо ваш живіт занадто насичений або зовсім порожній перед сном.
Що ми можемо зробити для кращого сну?
Якщо наш час, проведений під час сну, не відповідає природному ритму часу доби, ми повинні ще більше прагнути до регулярності, до формування ритму. Якщо можливо, вирушайте відпочивати щодня в один і той же час, і наш мозок повинен сигналізувати про час сну, затемнюючи кімнату, граючи звичну вечірню рутину (гарячий душ, вимикання електрообладнання, вимикання зовнішнього світу, заспокійливе читання тощо). .). Регулярні заняття спортом також покращують якість сну, особливо якщо це робити на природі (але принаймні при природному освітленні) принаймні за дві години до сну. Методами зняття стресу також можуть бути: розслаблення, медитація, контроль мозку, а також споживання заспокійливих трав (таких як лимонник, котяча м’ята).
Або сміливо їжте як учасник асортименту продуктів Premium Diet зі смаком горіхово-медового аромату + Розслабтесь!
Дієта преміум-класу регулярне + розслабтеся
Окрім схуднення, його інгредієнти також можуть допомогти вам міцно спати!
Порошок для заміни їжі для схуднення, з підсолоджувачами, вітамінами та мінералами, 28 порцій, горіхово-медовий аромат!
Premium Diet Regular + Relax - це напій для заміни їжі для дієти з контролем ваги. Будь-який продукт Premium Diet Regular, який використовується в програмі Premium Diet, може бути замінений ним. Він містить усі необхідні білки, вітаміни, мінерали та мікроелементи. Згідно з програмою «Дієта преміум», вона замінює 1-2 прийоми їжі на день.
Зверніть особливу увагу на щоденне споживання рідини під час дієти. Рекомендується вживати два літри безкалорійної рідини (наприклад, мінеральної води) на день! Застосування підліткам та дітям до 14 років не є виправданим. Не рекомендується вагітним жінкам та майбутнім мамам.
Алергенні речовини: Продукт містить сою, молоко (лактозу). Може містити сліди клейковини та яєчного білка.
З 3 додатковими інгредієнтами для спокійного і спокійного сну:
порошок котячої м’яти
екстракт хмелю в порошку
Екстракт лимонної трави
На апетит впливає безліч факторів, кількість і якість сну також важливі. Недостатній сон призводить до вироблення греліну, що підвищує апетит.
Екстракт котячого кореня має чудовий, заспокійливий, знімаючий стрес ефект при безсонні.
Застосовується в поєднанні з хмелем, він ефективний, оскільки екстракт хмелю також є природним анксіолітиком, має м’який седативний ефект і може підтримувати нервову систему.
Екстракт лимонної трави сприяє самопочуттю та спокійному спокійному сну.
Не впевнені? У вас є які-небудь питання? Клацніть тут, щоб перейти на нашу сторінку з найпоширенішими запитаннями, де ви знайдете відповіді на багато питань.