Звичайно одним із факторів, який найбільш відомий своїм негативним впливом на хронічний біль, є надмірна маса тіла. Це відбувається не лише через те, що це фізичне навантаження, але через те, що накопичення жиру в організмі спричиняє метаболічні зміни, які посилюють генералізоване хронічне запалення, що посилює біль, крім інших аспектів здоров’я.

Надмірна вага та ожиріння самі по собі є проблемами зі здоров’ям, але також фактори, які посилюють хронічний біль і, крім того, роблять нас більш схильними до інших патологій, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, метаболічний синдром, депресія, шлунково-кишкові розлади тощо.

Складність регулювання маси тіла та взаємозв’язок між дієтою та хронічним болем робить це питання пріоритетним при наданні допомоги пацієнтам.

тягар
Надмірна маса тіла викликана збільшенням накопичення жиру в організмі, головним чином через дисбаланс між споживаними калоріями та витраченими калоріями. Ожиріння виникає, коли наш ІМТ (співвідношення між вагою та зростом) перевищує 30, а також коли накопичення жиру в животі призводить до того, що обхват нашої талії перевищує 88 см у жінок та 102 см у чоловіків.

Типова форма тіла яблука є найнебезпечнішою для здоров'я, оскільки було доведено, що жир у нашій черевній області шкідливий для здоров'я серцево-судинної системи, сприяє стійкості до інсуліну, а також розвитку захворювань або запальних ситуацій.

При ожирінні хронічне запалення посилюється в організмі, і це змушує нас відчувати біль, оскільки посилюється центральна сенсибілізація і порушується метаболічний, ендокринний та імунний баланс.

Існує тісний взаємозв’язок між збільшенням жирової маси в животі та збільшенням болю, тобто пацієнти з надмірною вагою або ожирінням відчувають біль, слабше здоров’я, гіршу фізичну функцію та гіршу якість життя, ніж ті, хто має адекватну вага.

Є багато досліджень, які говорять про те, як ожиріння (і надмірна вага) дуже негативно впливає на рівень болю у пацієнтів із такими захворюваннями, як фіброміалгія, остеоартроз, хронічний біль у попереку тощо.

У всіх з них показано, що чим більша вага, тим більший біль і що, зменшуючи вагу, навіть якщо вона становить лише 10% від початкової ваги, пацієнти вже помічають поліпшення.

Крім того, є твори, які показують позитивний зв’язок між підтримкою м’язової маси та покращенням болю, кращі фізичні функції та краща якість життя. Так що, досягнення адекватної маси тіла та спроба зберегти м’язову масу є основними чинниками зменшення болю.

Але регулювання ваги тіла є дуже складним, і досягнення адекватної ваги у людей із ожирінням та болем є завданням, яке вимагає зусиль та наполегливості. Дієта повинна бути збалансованою і достатньою, щоб приймати лише ту енергію, яку ми витрачаємо щодня.

На споживання їжі впливають такі фактори, як відпочинок і сон, стрес, настрій, фізична активність, ліки та біль ...

Факт недостатній відпочинок або сон протягом декількох годин або погана якість сну змушує нас більше їсти.

Бути в стані хронічний стрес, Як це може бути постійний біль, змінює регуляцію сигналів ситості.

Зміни настрою, депресія та тривога також негативно впливають на те, як ми харчуємось ...

Відсутність фізичної активності змушує нас втрачати м’язову масу і, отже, відчувати себе більш втомленими або з меншою життєвою силою, і це також може змусити нас шукати додаткову енергію в їжі.

Крім того, відомо, що одним із позитивних ефектів робити фізичні вправи полягає в тому, що це допомагає регулювати ситість і голод.

Деякі ліки також можуть змінити споживання або метаболізм, роблячи нас більш імовірними набирати вагу. І до всього іншого, той самий біль, коли він є хронічним, змінює харчову поведінку, оскільки генерує зміни в нервовій системі, які змушують пацієнтів менше контролювати свої імпульси до їжі і несвідомо шукають знеболююче-гедонічний ефект того, що їдять.

Поки ми їмо, ми не відчуваємо болю, а також, якщо ми їмо щось, що нам подобається, у нас буде позитивне відчуття, яке полегшує нас, хоча і ненадовго. Але це механізм, яким наше власне тіло повинно підтримувати свою фізичну та психічну цілісність, коли ми відчуваємо якусь напругу або стрес (в даному випадку хронічний біль), мозок сам шукає способів дати собі винагороду і звільнитися від цього негативне почуття ...

У пацієнтів з хронічним болем цей механізм діє дуже проти, оскільки миттєве полегшення, отримане під час апетитного споживання, не компенсує того факту, що це сприятиме нам вживанню зайвих калорій і, отже, набору ваги.

І якщо ми набираємо вагу, ми посилюємо біль.

Для всього цього та багато іншого важливо допомогти пацієнтам дотримуватися здорової дієти, яка дозволяє їм підтримувати вагу тіла та завжди насолоджуючись смачними стравами та рецептами.

Усі рекомендації повинні бути адаптовані до кожного пацієнта, але Є кілька загальних рекомендацій, які можна розглянути для покращення ваги та болю:

Вони повинні переважає рослинна їжа оскільки вони загалом концентрують більше поживних речовин у меншій кількості калорій.

овочі слід приймати щодня, як фрукти, в ідеалі 2 порції першої та не більше 3 другої.

Обов’язково максимально зменшити вміст цукру та продуктів, багатих насиченими жирами, таких як червоне м’ясо, холодне м’ясо, деякі молочні продукти (десерти та витримані сири), печиво, випічка та інші оброблені продукти.

Їх слід включати в раціон малими порціями насіння та сухофрукти, такі як волоські горіхи, мигдаль, фундук або фісташки.

Важливо мати послідовний час прийому їжі і намагайтеся уникати вживання їжі, багатої вуглеводами на ніч (Для вечері ідеальними є овочі, салати, риба та яйця) ...