співачка

Співачка Даша Костовчикова бідна в парах

Фото: Пітер Ріф Ковач

Донедавна співачка групи Peter Bič Project Даша Костовчикова (25) носила розмір М. Однак, оскільки вона має лише 158 сантиметрів, вона виглядала більш пухкою. Сьогодні це два розміри готового до носіння стрункіше.

Він зі сміхом каже, що в дитинстві вона була "в самий раз". Вона виросла в сімейному будинку, цілий день вибігала на вулицю. «Відгодівлю в нашій країні заборонено. Ми жили з моєю бабусею, яка готувала майже виключно з домашніх інгредієнтів,“Згадує енергійну співачку.

Тим не менше, вона змалку страждала атопічною екземою. Пізніше у неї діагностували алергію на лактозу, яку вона подолала з часом, але як додає Даша: "Тоді я це просто помітив. Я не міг пити какао ".

Їжа з АЗС

Крім того, Кіла почав вирішувати питання лише в університеті. Тоді вони справді почали її турбувати. У школі-інтернаті вона порушила всі звичні правила дому і не мала руху, що незабаром відбилося на вазі. "У мене не було звичайної дієти, я часто їв пізно ввечері, навчаючись. Крім того, нерегулярний сон, стрес і мало спорту ", з’ясовує причини, чому вона набрала вагу.

Після закінчення школи Пітер Біч Проект почав повноцінно працювати в групі. Важко говорити про режим під час музичної професії. Окрім співу, це в основному майже постійні поїздки та харчування на заправних станціях. "Я сьогодні знаю, що зробив все неправильно" зізнається Даша.

Без борошна

У січні цього року він вирішив змінитися. Це було її новорічним зобов’язанням. І її підбадьорив ще один факт. Він каже: "Тоді ми це просто помітили. Оскільки ми підтримували одне одного і не треба було готувати один для одного, було простіше витримати ".

Зміни способу життя, меню та фізичних вправ стали їх загальним захопленням. Даша з посмішкою додає, що рекомендує щось подібне всім парам. Спочатку вони знайшли особистого тренера Йозефа Кмеша. Без його підтримки вони, мабуть, воліли б здатися з самого початку. "Приблизно через два місяці ми буквально стали ентузіастами", - говорить він пристрасно.

Вона робить вправи тричі на тиждень, звикла до регулярного харчування та певних правил. "Я повністю виключив глютен. Це було досить складно, оскільки борошно додається майже до всього, що є в нашому регіоні " він каже. Найгірше для неї було відмовитись від улюблених макаронних виробів. Даша почав шлях до позитивних змін із новорічного зобов’язання. Співачка з колегами з гурту Peter Bič Project, перш ніж вона вирішила змінити свій спосіб життя.

Мінус два розміри

Приблизно через три місяці вона почала значно покращувати атопічну екзему, яка була у неї з дитинства. "Хоча у мене не було діагностовано целіакії, лише зараз я дізнався, що борошно мені нічого не принесло" хвалить позитивні зміни. Він рекомендує вживати борошняні страви в помірних кількостях.

Фото: Пітер Ріф Ковач

Крім того, солодощів майже немає, оскільки вони в основному містять глютен, стали купувати більше овочів і фруктів, не підсолоджуються цукром і дотримуються принципів розділеної дієти. "Я навіть не уявляю поєднання м'яса та рису", каже Даша Костовічова, яка сьогодні носить розмір від S до XS.

Моє меню

Сніданок: Йогурт із пластівцями, або смажене м’ясо, але без випічки.

Перекус: Якщо я не поснідаю пізно, фрукти чи йогурт.

Обід: Харчування без борошна та за принципами розділеної дієти, але я не переборщую з порціями.

Вечеря: Щодо обіду, просто ще менша порція, і я намагаюся їсти не пізніше, ніж за п’ять годин до сну. "Мені потрібно пити багато води, про що я часом забуваю. Мені потрібно це вдосконалити ". зізнається симпатична співачка.