Шукаючи відповідь на питання, як схуднути, потрібно приділяти достатньо уваги калоріям, які ви отримуєте щодня. Дієтологи стверджують, що чоловікам і жінкам потрібно вживати кількість калорій на день, яка відповідає їхньому способу життя. Якщо ви активна людина, то у вас повинно бути більше калорій, ніж у тих, хто менш активний. Чоловікам потрібно більше калорій на день/3000 /, ніж жінкам/2000 /. . Потрібно лише розрізняти, які хороші, а які погані.

більше калорій

. З кожним прийомом їжі ми також з’їдаємо певну кількість калорій у вигляді білків, вуглеводів. Їжа з високим вмістом насичених жирів, доданого цукру та холестерину містить багато поганих калорій. Вони можуть призвести до більшого ризику серцевих захворювань та діабету. Це не добре. Проблема полягає в тому, що хоча ці продукти містять потрібні нам калорії, вони містять мало поживних речовин. Це так звані порожні або мертві калорії. Саме прийом такої їжі сприяє надмірній вазі та ожирінню. Якщо ви хочете схуднути, необхідно обмежити або виключити такі продукти під час схуднення. Ось приклад продуктів, які містять погані калорії.

Масло, сир, бекон, печиво, солодкі напої, тістечка, ковбаси, маргарин

Споживаючи ці види їжі, ми повинні робити це помірковано. Це нормально, якщо ви коли-небудь їсте таку їжу, просто переконайтеся, що не перестаралися. Якщо ви хочете, щоб втрата ваги була природною, вам потрібно дотримуватися різноманітних дієт.

Їжа, яка постачає в наш організм не тільки калорії, а й необхідні поживні речовини - це продукти з хорошою калорійністю. Саме такі продукти харчування повинні бути включені у ваш раціон найбільшою мірою.

Овочі, соєві білки, фрукти, цільні зерна.

Само собою зрозуміло, що в наш час люди споживають багато оброблених продуктів, що містять велику кількість насичених жирів і доданого цукру. А їжа з хорошою калорійністю зустрічається рідше. У разі здорової втрати ваги доцільно компенсувати цей дисбаланс за допомогою харчових добавок, завдання яких не полягає у забезпеченні швидкої втрати ваги, а в забезпеченні щоденного споживання необхідних поживних речовин, мінералів, мікроелементів, амінокислот кислоти та.