скільки

Ви платите за поганий і недостатній сон. Ви берете більше комори, ніж коли ви відпочивали.

Не тільки втома, але і поганий настрій і більший апетит. Це податок за ніч, яку ви втратили або провели читаючи рано вранці. Енергії, якої вам не вистачить через брак годин відпочинку, ви будете підсвідомо поповнюватися їжею на наступний день, але тим більше пристрасним. Будьте впевнені?

Голодніше

Зверніть увагу, що ваша зіпсована дієта потрапляє на фрак найчастіше, коли ви відчуваєте безсоння. Це нещодавно підтвердило дослідження Лондонського королівського коледжу. Раніше спостереження показали, що хронічне безсоння дійсно призводить до ожиріння і навіть до діабету 2 типу. Однак зараз вчені наблизились до того, щоб виявити точну кількість укусів на додаток до дефіциту сну. Для цього потрібні були дані понад 170 респондентам у віці від 18 до 50 років, які раніше спали від 3,5 до 12 годин на день. І результат?

На п’яту більше

Якщо ви спали напередодні ввечері від трьох до п’яти годин, наступного дня ви насолоджуєтеся додатковими 385 калоріями - середньою кількістю калорій, споживаних хронічними шпалами на додаток до їх нормального щоденного споживання. За словами провідного автора дослідження Герди К. Потової, це приблизно одна п’ята від загального споживання дорослої молодої жінки років тридцяти. Ви не тільки з’їсте більше, але й з’їсте менше корисних речовин, ви будете смакувати більше жирів, ніж білків. Хоча вчені наполягають на підтвердженні цих результатів подальшими розрахунками та дослідженнями, ми підготували огляд того, що ви більше їсте. У підрахунку ми нарахували 400 калорій. І від вас залежить, чи ви виберете здорову альтернативу, чи ту, з якої ви отримаєте.