Ми не можемо наголосити на тому, що місія Springday Heath Club, як випливає з нашої назви, виходить далеко за рамки простого фітнес-центру. Як оздоровчий центр, ми вважаємо важливим згадати не лише корисні наслідки фізичних вправ, а й важливість розробки збалансованої дієти. Зараз ми хочемо вам трохи допомогти.
Всі починання важкі
Як і будь-яка свідома зміна в житті, це стосується наших харчових звичок, хоча, хоча це спочатку може здатися важким, воно в довгостроковій перспективі служить нашому добру та здоров’ю. Крім того, нам дуже пощастило, бо нам не потрібно відкривати нічого нового, ми можемо знайти багато підказок та натхнення в Інтернеті, а також ми можемо звернутися за допомогою до різних професіоналів.
Майже всі ми намагалися змінити свій спосіб життя, але навіть якщо ми не знаємо, з чого почати, з чого почати, мотивація скоро зменшиться. Багато людей пробують зразки дієт, побачені в журналах або в Інтернеті вперше. Однак ми не можемо очікувати від них дива, оскільки вони не можуть бути пристосовані до індивідуальних потреб усіх людей. Всі ми маємо різні смаки, ми чутливі до різних інгредієнтів або просто алергіки. Однак варто дотримуватися принципу, на якому базуються зразкові дієти.
Сплануйте тижневе меню!
Планування того, які продукти їсти кожен день тижня, має багато переваг та несподіваних позитивних наслідків.
- Набагато легше дотримуватися правильної їжі, якщо ми складаємо (але не кам’янимо) меню страв, що готуються.
- Ми відразу бачимо, чи споживаємо занадто багато/занадто мало їжі чи інгредієнта, і ми можемо урізноманітнити свій раціон.
- Нам не потрібно напружуватись перед кожним прийомом їжі, що ми їмо. Це також економить час.
- Навіть повністю ми можемо позбутися швидкого харчування та готових страв, доставлених додому.
- Бо ми робимо посуд для себе, ми завжди знаємо, скільки його в ньому.
- Ми робимо покупки більш свідомо, щоб ми також могли заощадити гроші.
ПОРАДА1: варто приготувати вечерю в такій кількості, щоб також був забезпечений наш обід наступного дня. Звичайно, ми можемо додати що завгодно, суть полягає в тому, щоб насолоджуватися цим. Це ключове питання як вправ, так і прийому їжі, тому що якщо ми робимо щось із примусу, ми через деякий час зупинимо це.
ПОРАДА2: ми завжди складаємо список покупок відповідно до меню, якого потім чітко дотримуємось. Не ходіть за покупками на голодний шлунок, адже тоді наш мозок віддає перевагу висококалорійній їжі та напоям, багатим вуглеводами, тому важко зупинитись, просто поклавши речі до списку в кошику.
В Інтернеті може бути багато, що допоможе їм програма і застосування планування дієти, які варто спробувати більше, поки ми не знайдемо наш улюблений. Вони не тільки пропонують шаблони, але й допомагають скласти цілісну страву з різних інгредієнтів, але є й такі, де ви отримуєте абсолютно вільні руки, ви можете працювати за власними рецептами.
Експерти Springday допоможуть вам у всьому
Як і план тренувань, ми не залишаємось наодинці, складаючи правильний раціон.
У цьому випадку доцільно розпочати з детальної оцінки стану. Це включає, з одного боку, збір ваших особистих даних та даних про здоров’я, а з іншого - антропометричне обстеження. Далі слід вимірювання складу тіла, проведене за допомогою професійного приладу BIA, InBody 370-з. Це дає вам всебічний аналіз вашого тіла, який визначає співвідношення м’язово-жирової тканини, стан харчування, обмін речовин та всю інформацію, необхідну для формування вашого індивідуального харчування.
З нашим експертом з дієти ви впорядкуєте свої харчові звички за допомогою індивідуальних консультацій, де надасте персоналізовані поради, що відповідають вашому стилю життя. Про детальний процес тут натисніть, щоб прочитати більше.
Мозаїчне планування дієти а в процесі нашого сервісу ми також даємо рецепти страв з урахуванням індивідуального смаку. Рекомендується всім, хто хоче зібрати ідеї щодо невеликих та/або основних страв.
Ми сподіваємось, що могли б допомогти, з нетерпінням чекаючи наступної зустрічі!