Поєднуйте прес, щоб тонізувати зону, аеробними вправами, щоб спалити жир. Найкраще практикувати такі вправи, як велосипед, крок або бігова доріжка протягом півгодини або години, принаймні три рази на тиждень.
Найкраще дотримуватися очищувальну дієту з низьким вмістом жиру та рафінованого цукру для усунення рідини та токсинів. Намагайтеся максимально зменшити споживання солі, оскільки це спричиняє затримку рідини.
Майже половина калорій, які ми п'ємо, надходять з рідин. Замініть алкоголь та безалкогольні напої на натуральні фруктові соки та чаї та намагайтеся пити воду під час їжі.
Хоча це не зовсім так, експерти показали, що достатній відпочинок і регулярний графік допомагає вам бути в ідеальній вазі. Це пов’язано з тим, що якщо ви недостатньо спите, рівень лептину, гормону, що пригнічує апетит, знижується, і саме тоді ви зголоднієте.
Завдяки вмісту бромелаїну ананас є природним травленням, що також містить апаргіну, бромелайн та калій - компоненти, які сприяють виведенню води з організму, а отже, допомагають виводити воду з організму та запобігають затримці рідини. Ці очищаючі та сечогінні властивості стануть вашою секретною зброєю, якщо ви хочете схуднути або позбутися настирливого целюліту.
Уникайте обідати пізно ввечері. люди, які вечеряють близько десятої години ночі, споживають в середньому майже на 250 калорій більше, ніж ті, хто їсть рано, крім того, вони не встигають спалити те, що спожили.
Коли людина втрачає вагу, їх шкіра це помічає і втрачає частину своєї еластичності. Щоб шкіра не в’яла, використовуйте зміцнюючі та зволожуючі креми, особливо в області живота, стегон та гомілок.
Моделі бренду нижньої білизни Victoria's Secret, безумовно, є одними з найпривабливіших жінок на планеті (насправді ціна побачити їх уживу неможлива). Окрім своєї природної краси, бадилля може похвалитися скандальними тілами. Хоча природа і обмін речовин багато в чому пов’язані з цим, моделям доводиться дуже багато працювати і дотримуватися суворих дієт, щоб підтримувати свою фігуру (так, ціна того варта). Жасмін Тукс, Алессандра Амброзіо, Бехаті Прінслу, Розі Хантінгтон-Уайтлі чи Тайра Бенкс - деякі з цих зірок, які подорожують світом у пальмових серцях з гламуром та чуттєвістю.
Поки літо не за горами, страшне бікіні з шафи загрожує викрити всі надмірності, скоєні взимку. Стрес, швидке харчування, відсутність відпочинку та малорухливе життя - ось деякі фактори, з якими вам доведеться зіткнутися, якщо ви хочете показати своє тіло цього літа. Якщо ви хочете бути схожими на ангела Victoria's Secret, зверніть увагу на ці сім хитрощів, які полегшать вам (і цим іншим).
Не падайте духом
Найголовніше, щоб показати своє тіло - це вести здоровий спосіб життя, і вам неодмінно доведеться змінити деякі свої звички. У такому випадку ви повинні дуже чітко ставитись до своєї мети і не падати духом. Знайте, що почуття провини може стати вашим найлютішим ворогом. Пропуск дієти іноді буває дуже поширеним явищем, і, згідно з кількома дослідженнями, насправді це дуже поширений спосіб почати саботувати свій власний режим, поки ви повністю не кинете.
Проти цього почуття найкраще, щоб ви навчились краще ставитись до себе і любити себе таким, яким є. Коли ви їсте щось нестандартне, спробуйте змусити його служити, щоб з цього моменту сприймати його серйозніше. Також не варто довіряти своїй самооцінці дизайну шкали, це нормально, щоб показники дещо змінювались протягом дня. Надто покладаючись на свою вагу, це може вас деморалізувати та знищити мотивацію. Набагато краще зосередитися на досягнутих цілях поетапно, ви можете записати в календар дні, коли ви займалися спортом або що правильно дотримувались дієти.