Сон допомагає спорту, спорт допомагає спати. Але не має значення, скільки ви займаєтеся спортом і в який час доби. THE Life.hu зоряний письменник зраджує, якщо ви не будете обережні, мрія може зникнути з ваших очей через тренування.

Здоровий спосіб життя вимагає достатньої кількості сну. Протягом цього часу організація відновлює системи, які були деградовані протягом активного періоду. Для цього вам потрібно мінімум 6 і максимум 9 годин. Більш-менш сон не дає належних результатів. Так, не тільки занадто мало, але і занадто багато сну - це не добре!

повноцінного

Занадто мало або занадто багато сну може призвести до шкоди здоров’ю: від найпростіших простудних захворювань до ослабленого імунітету, від серцевих скарг до інфарктів та раку, сон може спричинити різні серйозні захворювання. Тому добре знати, що ті, хто регулярно займається фізичними вправами - навіть лише чверть години на день - сплять краще, ніж ті, хто не займається.

На додаток до нашого здоров’я, ми можемо зробити багато для нашої краси і навіть для спокійного відпочинку нашої пари за допомогою регулярних фізичних вправ. Зрештою, якщо ми худнемо в результаті занять спортом, ми будемо симпатичнішими з одного боку, а з іншого боку, втрата ваги вплине на дихання (зменшує хропіння, що допомагає спати спокійніше, отримуючи більше кисню, і навіть зменшує вдвічі відсутність дихання під час сну).

Проте це може погіршити якість нашого сну, якщо ми не прислухаємось до сигналів нашого організму і не приділяємо достатньо уваги регенерації. Після раптових тренувань з великою кількістю аеробних робіт люди схильні до переїдання. Хоча внаслідок регулярних, постійних повторень фізичних вправ може статися перетренування, може статися безсоння або безсоння.

Тож коли найкраще спати, так і спорт?

Ідеально: Ранній ранок! Він не тільки служить для більш спокійного сну пізніше, але й «замінює» першу каву нашою стимульованою нервовою системою та метаболізмом.
Йди геть: Ми можемо отримати максимум від себе під час тренувань пізно вдень - між 16 і 18 годиною.
Тільки вихідні: Вечірня підготовка - через сім годин - пропонує нову можливість завдяки нашим подовженим дням із штучним світлом, але лише якщо ми зможемо спати довше наступного дня, оскільки після інтенсивних фізичних вправ ми гарантовано будемо не спати годинами.

Підводячи підсумок, враховуйте потреби вашої організації і в цій галузі, і, якщо це можливо, сплануйте тренування на ранок! Щиро бажаю вам на добраніч за результат!