вправ

  • тренування
  • форма руху
  • дієти
  • вранці
  • рухатися
  • Дієта

Навіть якщо ви даремно пакуєте свої тренувальні речі і приймаєте, що заглядаєте в кімнату в другій половині дня, ви не завжди туди потрапите. Сонце триває довго, вичерпується ентузіазм та енергія, і врешті-решт падає додому втомленим без тренувань. Але що, якби щоденні вправи були подолані перед ранковим душем?

Ранкова зарядка корисна не тільки тим, що ви починаєте день із негайного спалювання калорій, але й тим, що це починає травлення, а також дозволяє спалювати більше калорій протягом дня. Згідно з одним з досліджень, це навіть допомагає вам спокійніше спати вночі.

Ранкова зарядка

Кожна вправа з наведених нижче вправ займає 30 секунд, отже, ви виконуєте серію в цілому за 6 хвилин. Рекомендується робити міжхвилинні перерви у відпочинку протягом однієї хвилини. Повторюйте це три рази щоранку, так що ви отримаєте 21-хвилинну зарядку з останнім відпочинком, і до того моменту, коли ви справді прокинетесь, ви пройдете перший рух за день і спалите 300 калорій.

Зображення від Getty Images Угорщина.