свої

Ви вже деякий час намагаєтеся скинути зайві кілограми, але чи важче схуднути в домашньому карантині? Важливо знати, що важливі не лише фізичні вправи та їжа (хоча, звичайно, на них припадає значна частина), а й наступне. Однак якщо ви зможете змінити свої звички нижче, вам буде легше схуднути!

Те, як ви їсте

Мало того, що має значення, скільки ви їсте, важливо і як! Експерти стверджують, що одним з найкращих способів ввести менше калорій у свій організм є спроба їсти трохи повільніше. Твоєму мозку потрібно більше часу, щоб відчути, що ти добре жив, тому ти можеш їсти більше їжі, ніж було б ідеально.

Відтепер намагайтеся пережовувати повільніше і покладіть виделку між двома стінками.

Також крута ідея намагатись тим часом пити більше води, адже так їжа швидше насититься. Крім того, експерти кажуть, що також важливо звертати увагу, щоб нічого іншого не робити під час їжі.

Це пов’язано з тим, що якщо ви натискаєте на телефон або дивитеся телевізор, ваша увага буде відволікатися, і ви не будете зосереджуватися на своєму тілі, що також зробить переїдання більш поширеним.

Перед сном

Скільки ви відпочивали, також грає величезну роль у схудненні. Якщо ви недостатньо спите, ви також схрещуєте свій раціон, оскільки дослідження показують, що саме на це зменшується втрата ваги. З цієї причини також зверніть увагу на те, що ви п'єте перед сном.

Наприклад, зелений чай - крута ідея для тих, хто діє, але ні в якому разі не ввечері!

Вміст кофеїну ускладнює засинання, а тому не допомагає дієті.

Швидше за все, чай з ромашки рекомендується застосовувати в таких випадках, оскільки він є протизапальним, а також заспокоює шлунок.!

На момент покупок

Коли ви виїжджаєте з дому за покупками, є кілька речей, на які потрібно звернути увагу.

Одне з них, і найголовніше, - це спосіб просування до бізнесу. Оскільки у вас, мабуть, теж не так багато пересуватися вдома, варто скористатися кожною нагодою.

Більше гуляйте, користуйтесь сходами і ні в якому разі не ходіть голодними за покупками!

Таким чином, майже напевно, що насік та шкідливі для здоров’я делікатеси увійдуть до вашої кошики, яку ви не придбали б після ситної трапези.

Однак, якщо вдома немає нічого, що «веде вас до гріха», ви не перекрочите свій раціон.

Відстежуйте прогрес

Ви не любите виходити на ваги, бо якщо ви не бачите зміни цифр, ви втрачаєте мотивацію.!

Згідно з дослідженнями, ті, хто постійно фіксує розвиток свого тіла, кількість кілограмів, а також те, як вони бачать зміни в собі, швидше за все наполегливо дотримуються дієт.

Відтепер сідайте на ваги принаймні двічі на тиждень і починайте також із щоденника їжі для нього. Завжди записуйте, що ви їли і скільки цього їли, щоб було легше простежити, де ваш раціон трохи сповз! Пам’ятайте, що наполегливість необхідна для успішного схуднення, і іноді для початку втрати ваги потрібні тижні.!

Десерт після обіду

Звичайно, ми знаємо, що десерти та солодощі не можна їсти під час дієт, але їм часто важко протистояти, особливо після обіду. Однак з цією звичкою потрібно попрощатися, адже неважливо, з’їсте ви лише один-два кубики шоколаду або пудинг, це може навіть витратити весь ваш робочий день. Експерти кажуть, що вам краще їсти жувальну гумку або ментоловий (без цукру) цукор, щоб відволікти вас від солодощів.

І зверніть особливу увагу, щоб не пропускати їжу!

Багато людей думають, що, якщо вони взагалі не їдять обід, вони, безумовно, схуднуть, оскільки це введе менше калорій в їх організм.

Правда, однак, полягає в тому, що ви не тільки не схуднете таким чином, але ваше тіло почне зберігати їжу, яку ви приймаєте, як жир, і ви, ймовірно, з’їсте за вечерею навіть більше, ніж в іншому випадку.