Фейкові картинки

Вранці ми читаємо або дивимось новини - ми бачимо, які жахливі речі відбуваються у світі. По дорозі на роботу ми гортаємо свої стрічки у Facebook та Instagram - там, де всі щасливі, у відпустці, закохані, крім нас. Увечері ми йдемо додому і вмикаємо телевізор - в якому дев'яносто відсотків людей прекрасні. «Ми щодня споживаємо багато інформації, яка не передає реальної картини світу. Не дивно, що ми впадаємо в депресію », - пояснює особистий тренер Гергелі Кісс, найголовніша причина психічних проблем.

щастя

Пастка 22-го

Якщо вищезазначені зовнішні подразники, які складаються з наших особистих проблем, спричиняють депресію, наш внутрішній гормональний баланс також порушиться, що також негативно позначиться на нашому самопочутті. "Якщо до цього додати той факт, що ми живемо бездіяльно і набиваємо себе фаст-фудом, ми потрапляємо в замкнене коло, в якому ми будемо тонути все глибше і глибше", - попереджає тренер.

Лікування: рух

Світло в кінці тунелю може бути лише видом спорту, оскільки активний спосіб життя приносить із собою гормональні зміни, які можуть легко витягнути людину з глибокої ями. Почати вправи важко, але вже через перші кілька разів ви відчуєте гормональну зміну. Давайте подивимося, як спорт дає нашим психічним проблемам позитивні гормональні зміни!?

ГОРМОНИ РОСТУ:

  • В результаті спорту вони починають виробляти в організмі
  • Вони позитивно впливають на синтез білка, що зробить організм краще побудованим
  • Вони зменшують відсоток жиру в організмі
  • Вони позитивно впливають на наше самопочуття

ЕНДОРФІН:

  • Він виділяється з гіпофіза під час фізичних вправ
  • Зменшує біль
  • Знижує вироблення кортизолу, який живить стрес, тобто ендор допомагає подолати стрес
  • Це знижує артеріальний тиск
  • Це також може викликати якесь ейфоричне почуття

ТІРОКСИН:

  • Один з гормонів щитовидної залози
  • Це прискорює ваш метаболізм
  • Ми будемо більш енергійними та вибуховими

ТЕСТОСТЕРОН:

  • Він зустрічається у обох статей у різних пропорціях
  • Підвищення рівня тестостерону жодним чином не призводить до змін у жінок
  • Але у нас буде кращий настрій
  • Це пропорційно збільшує м’язову масу
  • Це посилює статевий потяг
  • Збільшення продуктивності
  • Знижує відсоток жиру в організмі
  • І від усього цього наша впевненість у собі також зросте

АДРЕНАЛІН:

  • Реакція в людському тілі, яка пересуває наш больовий поріг
  • Прискорює обмін речовин
  • Стабілізує рівень цукру в крові
  • Це знижує рівень інсуліну
  • Ми будемо більш вибуховими
  • Це загострює наші почуття
  • Ми можемо почуватися від нього супергероями, що також підвищує велику нашу впевненість у собі

СЕРОТОНІН:

  • Це впливає на почуття радості під час тренування
  • Ми можемо потрапити в стан ейфорії
  • Це відбувається, коли, скажімо, під час тривалої пробіжки ми виходимо за межі глухого кута, біль проходить, і ми відчуваємо, що летимо

ДОПАМІН:

  • Після тренування ми відчуваємо себе щасливими і задоволеними цим гормоном
  • Нам стає сумно пропускати регулярні тренування (симптоми квазівідміни)
  • Допомагає fi фізична активність

30 хвилин

Ці гормони індивідуально значно покращують наше самопочуття, і разом вони посилюють свої позитивні властивості. Хороша новина полягає в тому, що вже через 30 хвилин фізичних вправ вони починають вироблятися в організмі, і регулярними фізичними вправами ми можемо знову і знову запускати своє виробництво, що дозволяє нам жити щасливим і збалансованим життям, легше справлятися з щоденним стресом і важкі ситуації.