Кілька років тому спінінг став дуже популярною формою руху як форма тренувань. Сьогодні його можна знайти в програмах майже кожного фітнес-залу. Його популярність пов’язана не тільки з модою, але і з тим, що це дійсно ефективна, а також приємна форма навчання.
Що розуміється під терміном прядіння?
Спінінг - це насправді тренерський, високоінтенсивний музичний велопробіг, спеціальний велотренажер. Можна сказати, що це одна з найефективніших кардіотренувань, яка, крім спалювання калорій, розвиває витривалість, розумові здібності та позитивно впливає на нашу душу.
Наскільки ефективним є прядіння?
Під час хорошого тренування зі спінінгом ви можете спалити до 600-800 калорій за годину, що дуже багато, особливо під час розваги. Середній клас спінінгу відвідують 10-20 людей, на пристрої на якому їде спеціально розроблений велотренажер з декількома програмами.
Клас веде тренер, який постійно координує події. Велосипеди підходять для простої їзди на бездоріжжі або просто підйому на пагорб, і ми навіть можемо взяти участь у перегонах, сидячи та повернувшись на одному місці.
Існують класи для початківців та для поглиблених, різниця, як правило, полягає в ступені інтенсивності. Новачок не може одразу засмутитися на горі, а потім задихнутися в жорсткій гонці. Основою всього цього є поступовість, витривалість буде в значній мірі зростати все більше і більше.
Переваги прядіння
Спінінг не так напружує коліна і щиколотку, як, скажімо, біг, тому це також підходяща форма тренувань для тих, хто не може щодня виходити на вулицю через проблеми з колінами та суглобами. Звичайно, якщо хтось має подібні проблеми, перед спінінгом проконсультуйтеся зі своїм лікарем або принаймні з тренером та детально повідомте про свої скарги.
Спінінг - це також дуже весело, крім того, що він ефективний, тому за одну годину ми не дуже відчуваємо, ми втомлюємось, оскільки це один із моментів, але ми не закінчуємося повністю, бо він може добре крутитися, підзарядитися, і ми зможемо після цього прийняти душ із задоволенням.