Причиною надмірної ваги для більшості з нас є головним чином диспропорція між споживанням та витратою енергії. Фізичні вправи - це єдиний можливий спосіб (крім дотримання принципів здорового харчування) для покращення дуже несприятливого стану здоров’я, включаючи усунення надлишків запасів підшкірного жиру. Рух - це також повернення людини до природи, до її сутності.

втрата ваги

Регулярні та адекватні фізичні навантаження - це один із найпростіших способів поліпшити та зберегти власне здоров’я. Він має здатність запобігати розвитку певних захворювань. Вправи підвищують толерантність до фізичних навантажень, допомагають зменшити наслідки стресу, знижують патологічні показники холестерину та високого кров’яного тиску. Він також діє превентивно проти раннього виникнення та швидкого розвитку ряду фізичних та психічних розладів. Це підвищує почуття впевненості в собі, впевненості у власних силах та здатності чогось досягти. Таким чином, у дорослої людини формується звичка, завдяки якій рух стає невід’ємною частиною життя і від якої він отримує користь навіть пізніше в старості.

Фізична активність приймає різні форми, але мета загальна - бути здоровим (мати відчуття радості, благополуччя, задоволення та щастя). Робота в саду, піші прогулянки або різні види рекреаційних спортивних заходів, тобто заняття на свіжому повітрі та на природі, сприяють не тільки підвищенню фізичної підготовленості, але й створенню відчуття душевного благополуччя, вони позитивно впливають на стрес і депресія. Очевидно лише те, що здорові фізичні вправи та спосіб життя більше не включають сигарети, алкоголь або наркотики - негативні звички життя сучасної людини.

Як вправи позитивно впливають на життя та здоров’я людини, як впливають на схуднення?.

Щоб дізнатись більше про деякі добавки для схуднення та очищення тіла, натисніть ТУТ

Чому перебільшення м’язів часто не подобається і запобігає втраті ваги.

Дуже боляче. Фізична активність корисна для здоров’я, але якщо ми до цього не звикли і раптово починаємо з непропорційним тягарем з дня на день, необхідно рахуватися з тим, що наші м’язи будуть протестувати і давати нам наші швидкі зусилля змінити спосіб життя . Чому після навантажень все так болить? В першу чергу ваші м’язи зазнали шоку. Ви дали їм тягар, з яким вони не в змозі впоратися.
М’язові клітини - міоцити містять паливо для своєї роботи. Це форма зберігання, що складається з пов’язаних молекул глюкози - глікогену. Під час руху ми спалюємо це паливо, що зменшує його запаси. Коли нам майже нічого спалювати від глікогену, ми використовуємо лише цукор в крові для роботи м’язів, і ми починаємо відчувати, що хоча ми хотіли б виконати ще кілька повторень вправ, ми не зможемо. У нас немає сил для цього, і, крім того, ми отримуємо користь від метаболітів згоряння палива. На щастя, наше тіло абсолютно дивовижне тим, що воно хоче адаптуватися за будь-яку ціну, тому ми можемо з часом покращити стан.

Як запобігти пошкодженню м’язів

  • не перемикайтеся (уникайте раптових перевантажень м’язів)
  • регулярно тренуйтеся з меншим навантаженням на м’язи і поступово збільшуйте навантаження повільно
  • дайте м’язу час на регенерацію
  • після силових вправ злегка струсити м’язи (ви розслабите м’язові волокна)
  • фізичні навантаження - закінчуйте тренування важким розтягуванням

Як боротися з м’язами, що допомагає

  • гарячі ванни, або чергування гарячої та холодної води
  • сауна
  • легке розтягування (легке розтягування м’язів)
  • легкий повільний біг
  • також допомагають масажі