Одне з питань, яке найбільше задають наші читачі, - чи можна схуднути, комбінуючи спорт і харчові коктейлі, які замінюють деяку кількість їжі.
Поєднання спорту та харчування є оптимальною формулою для схуднення збалансований і підтримувати організм у відмінному стані. Завдяки вправам ми можемо спалювати жир і споживати калорії; а адекватний план дієти дозволить вам мати правильну енергію та точне споживання калорій. Зрештою, вага втрачається, коли ми витрачаємо більше калорій, ніж споживаємо.
Харчові шейки, що замінюють їжу
Замініть будь-яку щоденну їжу харчовим коктейлем може бути частиною прожиткового мінімуму які домагаються значного зниження ваги відносно швидко.
Однак ми не повинні ігнорувати Здоров'я і ми повинні переконатися, що шейки, які ми п’ємо, мають відповідна рецептура, що компенсується рештою нашої дієти та навчання що ми робимо.
Більше білка, менше калорій
Різні дослідження, такі як дослідження німецького університету в Ульмі, опубліковані в 2010 році в журналі "Діабет/дослідження метаболізму та огляди", підтверджують, що споживання білкових добавок щодня під час дієти для схуднення, прискорює схуднення. В основному це пов’язано з тим, що білки мають більший ситний ефект, ніж жири та вуглеводи.
Таким чином, замініть один або два прийоми їжі на низькокалорійні білкові коктейлі, може зменшити споживання калорій приблизно на 500 в актуальному стані.
Це не працює однаково
Не всі люди працюватимуть однаково. Це так сильно залежить від фізичні та звичні фактори. Фізичний склад включав би склад тіла, прихильність та метаболізм. Хоча серед звичок слід виділити рутину та конкретні фізичні вправи.
Не всі продукти можуть працювати однаково і необхідно перевірити їх склад і те, що вони насправді замінюють їжу, яка б мала набагато більше калорій.
Це добре чи погано для здоров’я
Більшість експертів, лікарі, дієтологи та тренери сходяться на думці, що замінювати деякі основні продукти харчування епізодично з цим видом протеїнового коктейлю, батончиків або добавок це не шкодить здоров’ю.
Однак вони також це вважають його регулярне вживання в дієтах для схуднення може бути непродуктивним. Це може спричинити дефіцит вітамінів та важливих важливих поживних речовин, таких як вітаміни, клітковина, мінерали або захисні речовини, які є важливими для організму.
Розумне рішення
Все вказує на те, що дійсно ефективним рішенням є встановлення натуральна дієта, багата білками і малокалорійна, ідеально поєднується з фізичними вправами і спортивна підготовка. Таким чином, ви можете встановити кількісну оцінку з того, що додається і віднімається, вивчіть досягнутий ефект та адаптуйте його до особливостей кожної людини.
Очевидним є те, що зловживання цими білковими коктейлями без достатнього професійного судження є неадекватним, і що спорт це ідеальне доповнення до будь-якого плану. Як завжди, ми будемо раді прочитати коментарі наших читачів.