Активний рух і музика зустрічаються в багатьох моментах як в індивідуальному, так і в командному спорті. У деяких видах спорту, таких як фігурне катання, музика є невід’ємною частиною вправ, тоді як в інших існує особливий психологічний зв’язок між музикою та спортсменом. Наприклад, у боксерів маршова музика, обрана конкурентом, майже стає товарним знаком. Тенісистка Серена Вільямс, баскетболістка Леброн Джеймс і довга плавці Катінка також неодноразово заявляли, що налаштовуються на змагання.
Однак не обов’язково бути найкращим спортсменом, щоб знати, що прослуховування музики під час тренування однозначно дає вам щось плюс у порівнянні з пересуванням без музики. Це спостереження було підтверджено низкою західноєвропейських досліджень.
Згідно з дослідженнями доктора Костаса Карагеоргіса, спортивного психолога з університету Брунеля в Лондоні, спортивні показники можна покращити до 20%, якщо фізичні зусилля супроводжуються відповідною музикою. У кількох лекціях дослідник стверджує, що "музика є законним допінговим агентом для спортсменів".
Якщо ви дотримуєтесь певного темпу під час тренування, темп музики може вам у цьому допомогти. Прослуховування музики зі швидкістю руху часто допомагає вам легше підтримувати ритм. Крім усього іншого, тому що музика відволікає вас від думок про біль у м’язах чи виснаження.
Музика може допомогти вам увійти в правильний стан активації. Ритмічна, стрімка музика крутиться, «підпалює», і навіть пульс у вас стрімко зростає.
Багато учасників змагань вже заявляли, що прослуховування передматчевої музики змусило їх почувати себе енергійними, готовими до дій та прагненням нарешті вийти на поле.
Особливо під час монотонної, повторюваної вправи (наприклад, підкріплення), вам може бути корисно використовувати також фонову музику. Кілька досліджень показали, що студенти музики працюють не тільки в кращому настрої, але і наполегливіше під час тренувань. Оскільки популярні мелодії відволікають вас від втоми, ви тренуєтеся важче, і ви можете отримати ще кращі результати, синхронізуючи темп руху та музику. Наприклад, ви можете підвищити продуктивність бігунів, налаштувавши їхні кроки під музику в 1-2 рази швидше звичайної швидкості.
Функції, що регулює настрій музики, також сприяють учасники як під час тренувань, так і під час підготовки до змагань. Деякі спортсмени вже налаштовуються на музику, щоб перейти до тренування, щоб вони могли більше захоплюватися роботою.
Тоді можна чітко сказати, що прослуховування музики може багато в чому сприяти покращенню спортивних показників, але універсального рецепту вибору відповідної музики не існує. Загалом, гарною ідеєю є врахування вашої поточної ситуації (ви готуєтесь до тренування або матчу, чи плануєте ви слухати музику до, під час або після переїзду).
Незалежно від того, займаєтесь ви хобі або змагаєтесь, варто знайти пісні, які надихають вас і можуть покращити вашу продуктивність та радість від руху.