катання

Для того, щоб зайві кілограми почали танути від нас, нам потрібно спалювати калорії, і цього можна досягти за допомогою якогось виду спорту. Щоб спалити один кілограм, потрібно спалити принаймні 3500 калорій. Тому завжди варто щоразу кілька разів переосмислювати, які продукти повинні бути в нашому раціоні, так як не так просто скинути зайву вагу, потрібно багато займатися в тренажерному залі або просто неба, щоб позбутися від жирових прокладок . Якщо ви все ще не можете встояти перед смачними закусками, найкраще обрати вид спорту, який спалює якомога більше калорій за годину.

Одним із таких видів спорту є катання на ковзанах, яке щадить суглоби та покращує почуття рівноваги. За допомогою цієї форми вправ можна позбутися від 350-400 калорій на годину, а також вона формує сідниці, ноги, живіт і зміцнює м’язи.

Спінінг також щадить суглоби, збільшує кровообіг, підтримує вас у хорошій формі і може формувати не тільки стегна, але й глотку. Цей вид спорту взагалі не пов’язаний з віком, його можна починати на будь-якому етапі життя. Це не тільки тренує ваше тіло, але й добре впливає на вашу душу завдяки груповим урокам музики. За одну годину інтенсивних фізичних вправ можна спалити до 900 калорій. З іншого боку, їзда на велосипеді не лише має споживчий ефект, але й зміцнює м’язи та допомагає досягти ідеальної та бажаної форми.

Біг також є хорошим видом спорту, якщо ви хочете спалити калорії. Цей вид спорту може “виконувати” 500 калорій на годину, але він також зміцнює імунну систему та кістки, збільшує ємність легенів, забезпечує хороший стан та ефективно розвиває м’язи. Спалювання калорій починається приблизно через 40 хвилин бігу, тому бігати потрібно не менше години, якщо ваша мета - не лише зміцнити м’язи, але й схуднути.

Якщо ви дуже зайняті, ви також можете розпочати біг зі скакалки. Це одна з найефективніших фітнес-тренувань для вашого тіла, і ви можете спалити до 700-750 калорій на годину за допомогою цієї форми вправ. Чи знали ви, що регулярний стрибок не тільки зміцнює спину, руки, ноги та плечі, але й призводить до плоского живота і навіть може запобігти утворенню целюліту разом з ним? Цей вид спорту також може покращити ваше почуття рівноваги та витривалості.

У деяких тренажерних залах ви вже можете користуватися «гіпер-супер» сучасними тренажерами, які мають лічильник калорій, тому ви можете відстежувати, скільки саме калорій ви використали. Ви можете легко розрахувати калорії, які ви спалюєте, виходячи з інтенсивності та тривалості руху, який ви робите, та ваги.

Окрім фізичних вправ важливо звернути увагу на здорову дієту, недостатньо зосередитись лише на калоріях, які ви вживаєте, і пам’ятати про споживання калорій.