спорт

Здоровий спосіб життя зазвичай залежить від регулярних фізичних вправ і правильного харчування. Якби всі жили таким чином, людей із ожирінням було б менше, і нас би краще уникали важкі хвороби.

Наші погані харчові звички склалися протягом багатьох років, тому дуже важко зупинити їх на одну ніч, але, можливо, варто подумати. Здорове харчування - це не дієти натщесерце та само-жалоби. Їжте свіжі овочі та фрукти кілька разів на день і їжте п’ять разів на день, щоб ваш шлунок ніколи не був повністю порожнім. Голодування зовсім не здорове, насправді це пов’язано з безліччю хвороб та нездужання. Окрім здорового харчування, система також варта звертати увагу на рух, оскільки це потрібно нашому організму. Однак мало хто вже знає, чим і як займатися спортом.

Як регулярні вправи впливають на наше серце?

Добре переїжджати, і більшість людей це знають. Однак вони менше знають, як саме регулярні фізичні вправи впливають на наше здоров’я та наше серце. Завдяки регулярним заняттям спортом ми починаємо формувати здоровий імідж тіла, якщо маємо зайву вагу, ми також починаємо худнути. Заняття спонукають вас почувати себе добре, збільшують нашу навантажувальну здатність, а також підтягують м’язи. Однак менше людей думає, що регулярні інтенсивні фізичні вправи також тренують наші внутрішні органи, такі як наше серце. Наше серце - це величезний м’яз, який потрібно підтримувати у формі, як і всі наші інші м’язи. Якщо наше серце слабшає, ми не зможемо правильно виконувати свою роботу, не зможемо доставити достатньо багату киснем кров у важливі органи. Вплив руху на наше серце можна швидко помітити у нас самих.

Прискорене серцебиття, почервоніння обличчя, потовиділення та швидше набирання повітря показують повітрю, що серце може адаптуватися до виклику та почати доставляти ще більше кисню до клітин. Високий кров'яний тиск і високий пульс є серйозними проблемами для багатьох людей, але регулярні фізичні вправи можуть допомогти. Завдяки регулярним заняттям спортом наше серце не тільки зміцніє, але і стане більш ефективним, тому не потрібно так сильно битись через деякий час, щоб мати змогу досягти того самого насосного ефекту. Логічно, що сильніше серце б’ється набагато сильніше, тому воно може перекачувати більше крові за один серцебиття. В результаті кровообмін прискорюється, і наші клітини також набагато швидше отримують свіжу, багату киснем кров. Завдяки міцнішому серцю також прискорюється регенерація та робота клітин.

Ми можемо плавати в серйозних хворобах, якщо почнемо рухатися

Регулярні фізичні вправи та рухи також досить добре впливають на стінки судин, оскільки це підвищує їх гнучкість та стійкість, тому ми також можемо мати справу з високим кров’яним тиском, високим пульсом та тромбозами. Вправи можуть повністю усунути запалення стінок судин, знизити рівень холестерину, а також ризик розвитку серйозних захворювань. На думку експертів, варто проводити інтенсивні фізичні вправи принаймні півгодини на день через безліч корисних ефектів, але давайте виберемо форму вправ, яка не надто напружена для нашого організму. Не обов'язково бігати на марафонських дистанціях і піднімати величезні гирі відразу на початку.

Інтенсивна прогулянка, приємна їзда на велосипеді або плавання також чудово сприятимуть збереженню здоров’я та міцності нашого серця. Якщо ми раптово занадто напружуємось, це все болить більше, ніж використовує. Ми можемо змусити своє серце, м’язи та все своє тіло, якщо хочемо занадто важко тренуватися як початківець. А нездужання, сильне серцебиття та мучительна м’язова лихоманка швидко відбивають вас від фізичних вправ.