Про сколіоз в двох словах

Характеристика захворювання:

Сколіоз та пов’язане зі ним здоров’я та якість життя важкі? Через моє розуміння факторів, я хотів би спершу написати кілька слів про будову хребта. Хребет складається з хребців, які з’єднані між собою суглобами та дисками. У здорової людини хребет прямий, якщо дивитись спереду, а якщо дивитись збоку, то у спинній ділянці може спостерігатися вигнута назад кривизна, а в поперековій - пряма опуклість.

види спорту

Сколіоз, також відомий як сколіоз, - це аномальна бічна кривизна хребта. На жаль, він зазвичай починає розвиватися в дитячому віці (навіть у віці 2-3 років), і з роками, якщо не лікувати належним чином, він може сильно прогресувати. Ось також чому раннє виявлення дуже важливе, як завзятість і належне? подальший розвиток можна виправити або запобігти за допомогою спорту та фізіотерапії. Ступінь викривлення хребта виражається в градусах Кобба, він має клінічне значення у разі викривлення більше 10 °, рекомендується фізіотерапія 20 °. використовувати? і вище 45 °, операція на хребті має важливе значення. 1.12-15

Виявлення захворювання:

Наступні симптоми зазвичай можуть вказувати на сколіоз: плече на одному боці або жало? розташовані вище, кульгаючи, болі в спині, зниження фізичної активності, і що цікаво, можуть виникнути проблеми з травленням. 16 Якщо так? якщо ви відчуваєте ці симптоми, вам слід звернутися до лікаря, і рентгенівське зображення зробить захворювання діагностованим. На додаток до перерахованих вище симптомів, з роками можуть розвиватися ускладнення. Нерівномірне навантаження на суглоби може призвести до зносу хряща на колінах або стегнах. Важкий сколіоз може призвести до дихальної недостатності та вторинних захворювань серця через перешкоджання дихальним рухам. 17

Види захворювання:

Хвороба має дві основні? тип існує, у разі 3-го функціонального сколіозу бічний відхил хребта не включає відхилення в інший бік, головною причиною його формування є слабка м’яз спини. Діти-підлітки часто ростуть раптово, а за відсутності регулярних фізичних вправ збільшення сили їх м’язів відстає від збільшення їх зросту. При раптовому збільшенні ізомеру? не встигаючи, недорозвинені м’язи призводять до неправильної постави, нерівномірного навантаження, а потім перекосу хребта.

Структурний сколіоз обумовлений асиметричним розвитком хребців, тому в цьому випадку також відбувається ураження кісток, ця форма набагато характерніша. відрізняється від бічного напрямку? прогин. Найбільш поширеною формою цього є ідіопатична, при якій конкретна причина невідома, багато факторів? чи може якийсь генетичний фактор впливати і грати велику роль? (“Схильність”). 1

Чи перший тип набагато керованіший? правильний? руху, на жаль, останню форму неможливо повністю усунути, в такому випадку терапія руху спрямована на плечі та стегна? обидві сторони повинні бути рівними, що призведе до більш естетичної спини та набагато більш статично сприятливого стану, який надає менше і більш рівномірне навантаження на суглоби в довгостроковій перспективі.

Коротко про фізіотерапію:

Основою всієї фізіотерапії є зміцнення зв’язку між мозком та м’язами, що відповідають за поставу (хребет, тулуб, живіт, сідниці). Зрештою, особливо у випадку функціонального сколіозу, ці м’язи не реагують належним чином на силу тяжіння, що може бути наслідком дефекту зв’язку мозок-м’яз, що призводить до поганої постави. Під час виконання гімнастики рух усвідомлений, але поза - це несвідома форма руху, тому ті вправи є найбільш підходящими, які можуть покращити цю несвідому форму руху. 10

Особистий аспект сколіозу:

На жаль, ця хвороба супроводжувала мене протягом усього життя завдяки тому, що у мене було 17 років із високим ступенем структурного сколіозу. Довгий час ми також забороняли тренування з обтяженнями лікарів, але, слава Богу, за допомогою професійного фізіотерапевта ми також змогли підробити силові тренування. З надзвичайною наполегливістю, працею і правильно? вправи значно покращили мою спину в наші дні, викривлення майже непомітне, і у мене немає постійних болів у спині.

У статті нижче я хотів би поділитися з вами порадами, порадами та особистим досвідом на підтримку наукових статей. Лише незначна сума? чи можу я порадити сколіоз (менше 20 °), оскільки він більший? шкода передбачає велику економію та компроміси у сфері спорту. Я хотів би зазначити, що кожен сколіоз є унікальним, саме тому дуже важливо відвідати хорошого фізіотерапевта, адже справедливо? може показати відповідні, персоналізовані вправи, які можуть допомогти виправити кривизну.

На що слід звернути увагу у повсякденному житті:

У сні:

Цікаво, що низький рівень мелатоніну також може сприяти розвитку сколіозу, що було підтверджено кількома дослідженнями, але прямого зв’язку між ними поки не виявлено. 4.5 Мелатонін виробляється в мозку. гормон, який допомагає спати і відіграє центральну роль у формуванні циркадного ритму. Що найбільше зменшує вироблення мелатоніну (поряд з багатьма факторами) - це світло (особливо синій), тому рекомендується вимкнути все світло перед сном, більшість нових смартфонів вже мають синій світлофільтр. який варто включити.

Чи можете ви отримати це з англійської сторони? 5-HTP може допомогти вам заснути, оскільки 5-HTP, попередник серотоніну, який є гормоном, що відповідає за почуття спокою, дозволяє нам спати спокійніше, а серотонін є попередником мелатоніну, тому в наш організм надходить більше мелатоніну. здатний виробляти. Це може бути випадковістю, але дуже довго я міг спати лише біля лампи, тому мої дослідження, схоже, підтверджують цей приклад. На рівень мелатоніну також впливає рівень кальмодуліну, який, у свою чергу, залежить від внутрішньоклітинної концентрації кальцію11, так що це доречно? щоденне споживання мінеральних речовин і достатнє? також варто звернути увагу на харчування. Правильний? про наступний прийом їжі Докладніше напишу в.

Чи важливо право? також вибираючи позицію сну, але чи відрізняється вона для кожної людини? тому лише фізіотерапевт може допомогти вам знайти найкращу форму, тому вам обов’язково слід проконсультуватися з ним. Чи не так? положення, це також може обмежити приплив крові та спинномозкової рідини.

Найгірше лежить на животі, оскільки це ставить шию в неприродне положення, що тисне на хребет. Найкращою позицією було б лежати на спині, однак це для багатьох людей незручно, тому лежачи теж може бути рішенням, але тут потрібно звернути увагу, щоб спина була прямою. Також дуже важливо використовувати якомога менше і маленьких подушок, оскільки це дозволить уникнути шиї значною мірою? піднесення, що також лише збільшує вагу на хребті? тиску.

Правильний? подушка, розміщена на місці, також може дуже допомогти; якщо так? викривлення хребта верхнього? лежачи на спині з подушкою, розташованою між лопатками, можна зменшити тиск. Де це? подушка, покладена між ніг, любить спати на боці, також може допомогти. Коли сколіоз вражає поперек, подушка, покладена безпосередньо на поперек, може бути хорошим рішенням. 6 Крім того, використання якісного матраца також є дуже важливим. 6.7

Правильна постава:

Найкраще, що ми можемо робити в повсякденному житті, - це звертати увагу на свою поставу. Правильна поза, яка, якщо супроводжується протягом усього дня, може перешкодити хребту від подальшого вигину або навіть повернути його назад, тому дуже важливо, щоб ми приділяли цьому пильну увагу протягом дня, що спочатку буде дуже важким, але буде з часом ставати кращими. і оскільки все більше і більше людей хвалить, якою красивою буде наша постава, ми будемо мати все більше і більше успіху! 🙂

Думаю, важливо підкреслити, що ми завжди намагаємось дивитись вгору, в цьому випадку на положення щелеп слід звертати увагу на положення шиї, в найкращому положенні наша шия буде, коли вона майже відповідає хребта (це видно з дзеркала). Спускаючись вниз, багато хто, витягуючись, відводять лопатки назад, однак, це не найвідповідніше положення, з іншого боку, варто мати верхню частину грудини. зосередитись і підняти його вище (уявіть склянку на грудях і спробуйте притримати, щоб вона не впала). Чи відповідає багажник і басейн? сила та витривалість також дуже важливі, тому я б запропонував нам свідомо зосередитись протягом дня на незначному розтягуванні м’язів живота та сідниць, що забезпечить більшу стабільність у довгостроковій перспективі. І на зустрічі я думаю, що це дуже важливо, коли ми пишемо, обчислюємо, працюємо тощо. прийміть положення, коли передпліччя та надпліччя знаходяться під кутом майже 90 °.

Наплічні сумки теж не корисні для хвороби, оскільки вони надають силу лише з одного боку, тому варто носити рюкзак і звертати увагу на найменшу можливу вагу в довгостроковій перспективі. мати при собі пакет. Також варто уникати всіх рухів і завдань, що передбачають велику кількість нахилів.

Поради різні? у зв'язку зі спортом:

Тут я також хотів би відзначити, що кожен має унікальний сколіоз, такий різний? спорт може мати різні наслідки? хвороба. Обов’язково проконсультуйтеся з фізіотерапевтом щодо цього виду спорту, особливо якщо хтось змагається з ним. Нижче я хотів би дати кілька підказок щодо того, які види спорту можуть бути корисними, а які невигідними.

Спорт, який не є кращим при сколіозі:

Не рекомендується займатися видами спорту, які не навантажують м’язи рівномірно, у статті в New York Times висвітлюються такі види спорту, які можуть сприяти розвитку сколіозу: теніс, лижі, метання списа, катання на ковзанах. 9 Середній? тому заняття спортом, пов’язані з надмірним нахилом, також не рекомендуються, наприклад: право, балет, гімнастика.

Ігри з бігом та з м’ячем слід проводити лише помірковано або взагалі не виконувати їх, оскільки суглоби піддаються постійному навантаженню, що лише сприяє погіршенню стану або розвитку ускладнень. Це тому, що ці види спорту відбувались лише на рівні хобі? Я б порадив це зробити, і біг на короткі відстані може стати гарною альтернативою (максимум 400 м). Важливо також виділити улюблену гру дітей на батуті, з зазначеної вище причини, якщо дитина страждає на сколіоз, таку форму вправ взагалі не рекомендується робити. Окрім бігу на короткі відстані, чи є доречним їзда на велосипеді? це може бути «кардіотренування», оскільки тут ви не надто напружуєте спину, але тут також слід пильно стежити за правильним? постава.

У ігри з м’ячем також слід грати лише помірковано або взагалі не грати

У цій галузі недостатньо інформації про єдиноборства, виходячи з мого особистого досвіду, я б не рекомендував такі види спорту, оскільки постійні удари руками і падіння можуть сильно навантажити суглоби, а також можуть посилити біль у спині.

Спорт, який може бути корисним:

Як я вже згадував, чи правильно проводити біг та кардіотренування? може їздити на велосипеді чи як слід? Я повідомляю, що короткочасне плавання також може бути корисним для захворювання. Тренування з обтяженнями також можуть допомогти покращити наш стан, однак багато вправ можуть лише погіршити ситуацію, тож чи потрібно бути дуже обережним, щоб це підходило тільки нам? ми виконуємо вправи і виконуємо їх правильно (про це я докладніше напишу в наступній статті). Крім того, танці не становлять особливого ризику, якщо ми можемо звести до мінімуму рухи, пов’язані зі згинанням спини. 7

Плавання:

Багато людей рекомендують плавати при сколіозі, однак, чи немає доведеного зв'язку між ними? серед навіть серед професійних плавців ця хвороба зустрічається набагато частіше. 2 На короткий час? Плавання (особливо на спині) може бути корисним, оскільки воно зміцнює м’язи тулуба і спини та сприяє симетрії, однак, на довгі години. плавання може лише погіршити ситуацію. 8 Якщо хтось плаває з змаганнями, важливо шукати людину, яка зможе підготувати його до плавання. мають найменші болі в спині, і ваш стан не погіршується, можливо, ви навіть зможете покращитися.

Коротко про розтяжку:

Правильний? розтягування навколо хребта? м’язову напругу можна послабити, щоб зменшити біль. Вам слід проконсультуватися з фізіотерапевтом щодо персоналізованих розтяжок. Наступний? Я хотів би виділити у статті розтяжку, яка може допомогти від болю, крім силових тренувань та правильних? Я хочу детально описати свій раціон.