Ви хочете їсти смачно і корисно, але при цьому скинути кілограм-два? Це можливо?

Дієта схуднення

Якщо ви хочете схуднути, вам просто потрібно потренуватися. Вам потрібно споживати більше калорій, ніж ви споживаєте, щоб ваше тіло розщеплювало жир. Вправи можуть допомогти вам схуднути і на кілька кілограмів, але ви хочете їсти менше, щоб отримати менше енергії для свого тіла.

Організм швидко звикає до зменшеного споживання калорій. Зв’язок між схудненням, прийомом їжі та фізичними вправами незбалансований. Якщо зараз ви припините дієти і знову почнете нормально харчуватися, ваше тіло вже звикло до зменшеного енергетичного балансу і дуже швидко відновить втрачений жир. Цей процес називається ефектом йойо. Однак цей порочний цикл можна розірвати за допомогою спорту.

Ви нарешті хочете схуднути

Кожен початок важкий. Ви ходите в спортзал, але всі інші більш треновані. Вони починають бігати, але всі інші швидше. Однак фізичні вправи допомагають схуднути. Ви споживаєте енергію, коли рухаєтесь.

Якщо замість цього ви сидите в офісному кріслі, ви навряд чи спалите калорії. Спорт може спалити менше калорій, ніж ви думаєте, але саме спорт переважає позитивні наслідки для вашого здоров’я.

Ідеальна дієта

Білки, вуглеводи, поживні речовини, мінерали та вітаміни дуже важливі для вас. Але скільки їсти?

Коли ви займаєтеся спортом, ви хочете покращити свої показники, підтримувати форму і тримати свою вагу під контролем. Для спортсменів-рекреаторів GED рекомендують вуглеводну дієту з великим споживанням поживних речовин з овочів та фруктів. Жири не повинні перевищувати 30% від загального споживання енергії.

Які переваги здорового харчування?

Харчування відіграє важливу роль у схудненні. Збалансоване харчування з достатньою кількістю овочів і фруктів є основою для підтримки здорової ваги тіла в довгостроковій перспективі. Здорове харчування та спорт у поєднанні призводять до успіху.

, ефекти, споживання калорій, баланс, схуднення, білки, вуглеводи, харчування, мінерали, вітаміни, харчове споживання, пов’язане, білок