Спортивна психологія. Ваш розум має більше сили, ніж ваше тіло. Куди б не пішов розум, тіло піде за ним. Автор Борис Прекоп. Фото Крістіана Козара.
У своїх попередніх статтях про психологію спорту я висвітлював душевну силу, якою ми часто зловживаємо, або лише частину її справжнього потенціалу. Дійсно, якщо ми сконцентруємо свою психічну енергію на одній меті, ми наполегливо і не втрачаємо віри - результати нас вражать. Наш розум може робити чудові речі. Як завжди з усіма великими силами, вона також вміє готувати для нас.
Як тренер я працюю з різними типами людей. Кожна людина має різну особистість. Одні мені доводиться заохочувати, спонукати або навіть примушувати до вправи, інші потрібно сповільнювати. Я здогадуюсь, що як читач нашого журналу ви належите до другої категорії.
То як це?
Насправді важливо подолати свій комфорт, пересунути свої межі та постійно вдосконалювати свої результати. Але іноді бажано зробити крок назад, розслабитися і зарядитися енергією. Прийміть, що сьогодні не такий день D. І це для когось проблема. Значна проблема, яка може негативно вплинути на всі наші тренувальні зусилля. Ми повинні розуміти, що в житті нічого не є лінійним, тому навіть наші результати не будуть кращими і кращими від тренувань до тренувань. Через різні фізичні та психічні фактори тренування будуть гіршими, навіть цілі періоди. Це цілком нормально, ми просто повинні це прийняти.
Психологія продуктивності.
Наше тіло постійно надсилає нам сигнали, як є. Гарний настрій, втома, енергія, сила, біль ... Все це свідчить про його внутрішній настрій. Однак голова часто не слухає і "йде своєю дорогою". Без розуму нічого не було б організовано, але без тіла нічого не було б реалізовано. Вік, сезон, життєві зміни, навантаження, сімейні стосунки та тисяча інших речей заважають нашому приватному життю і, отже, режиму тренувань.
Якщо наша розумова настройка така, що кожне тренування має бути кращим, важчим, довшим чи важчим (мені потрібно піднімати більше ваги, ніж минулого разу, або робити більше серій), ми просимо про проблему.
Невже це гарна ідея піти на практику після важкої нічної зміни важкої тяги, а потім все-таки допомогти сусідові на будівельному майданчику? Невже вам доведеться йти на корточки з особистим рекордом після безсонної ночі? Не сумніваюся, ваша голова це впорається. Але як щодо вашого тіла?
Тіло йде за головою.
Якщо керівник вирішить, що ми будемо тренуватися як переможець Mr. Олімпія, тіло буде слухати. Однак, якщо голова ігнорує тіло, проблема в світі. Перетренованість або, в гіршому випадку, травми в межах досяжності. Хоча травма така ж ясна, як ляпас, перетренованість набуває різних форм і часто її важко виявити. Створюється замкнене коло - завдяки своїй натурі ми працюємо важко, довго і часто, поки наші показники не зупиняються або навіть не погіршуються. Оскільки ми вперті, ми працюємо ще більше. Ми доходимо до етапу, коли результати діяльності продовжують погіршуватися або стагнірувати, незважаючи на наші величезні зусилля. Часто кінцевим результатом є депресія та скептицизм. Я працюю, як шлак, і це не працює. Я вже не знаю, що робити ...
У такій ситуації важливо мати те, що професійно називається наглядом за ситуацією. Однак це складно, тому що ми ніколи не бачимо себе об'єктивно, і саме наша психічна обстановка є перешкодою для розуміння ситуації. Подолання браку досвіду - "ноу-хау" за допомогою грубої сили - це завжди тупиковий шлях. Це стосується втрати ваги та набору м’язів. Я рекомендую кожному спланувати свою процедуру, розділити її на періоди і порахувати з тим, що вона не пройде без проблем. У процедуру повинні бути включені дні відпочинку, дні активного відпочинку і навіть дні поза тренажерним залом. Дні, коли ми матимемо достатньо часу, щоб добре виспатися, поїсти, відпочити та переоцінити свій прогрес. Ми повернемося до тренувань сильнішими: фізично, але особливо розумово.
Голова - це центр управління!
Мудра людина використовує розум і не йде головою об стіну. Тому голова - це сила, яка всім керує. Але ми також повинні слухати тіло. Знання своїх слабких сторін - це перевага, а не слабкість. Вони є у кожного, і тому ми мусимо на них розраховувати. Для деяких слабкість - це впертість. Якщо він не може піднятися вище рівня "більше означає краще" і подивитися на свій підхід неупереджено, він заплатить додатково. Якщо ви кінь і не бачите результатів, проблема може бути не в тому, що ви трохи молоді Можливо, якраз навпаки. Ви занадто багато тренуєтесь. Ви захоплюєтесь емоціями і робите все так, як раніше. Тільки справжнє розуміння справи та практичний засіб допоможуть вам повернутись до своїх цілей.
Одна і та ж риса, впертість, може допомогти людині подолати найскладніші тренування, не зупинятися, коли здається, що вони зазнають невдачі, і вистояти, незважаючи на несприятливі умови. Якщо ваша голова сильніша за ваше тіло, у вас є всі шанси бути хорошим спортсменом. Загальна психологія вашого виступу повинна відповідати вашим цілям. Однак не забувайте огляд ситуації. Використовуйте тверезий розум і намагайтеся дивитись на речі здалеку. Якщо ви хочете нових результатів, вам доведеться змінити своє мислення. Більше не завжди означає краще. Більш тривалі тренування не завжди ефективніші, частіші тренування не завжди повинні бути кращими, а більші ваги не завжди означають прогрес.
Якщо вас цікавить ця тема, у кожному журналі «М’язи та фітнес» ви знайдете розділ «Психологія спорту», де я пишу статті на цю тему або читаю деякі інші статті безпосередньо тут, на сайті, наприклад, від Йозефа Швуба.