Ще один день до зустрічі з новим POST, сьогодні я розкрию спортивне харчування та три ноги успіху. Сьогодні я прийшов поговорити з вами про важливість харчування у спорті. Харчування завжди було дуже важливим джерелом для того, щоб я міг добре виступати в своїй щоденній роботі як на тренуваннях, так і на змаганнях.
Ми повинні пам’ятати, що правильний раціон у будь-якій сфері життя дуже важливий, незалежно від того, елітний ви спортсмен чи офісний працівник, працюєте вдома чи навчаєтесь. В даний час я практикую триатлон І я зрозумів, наскільки важливо правильно дотримуватися цієї дієти, ми говоримо не лише про здорову та збалансовану дієту, а й про зовнішню, тобто попередню та після тренування.

sizen

Перш ніж я міг виходити з велосипедом на 3-годинні маршрути і нічого не їсти, бо моє тіло не просило мене, я вірив, що для того, щоб їсти, ти повинен бути голодним, і саме так сталося, що згодом ти не виконуєш те саме тому що тіло починає втомлюватися і тягнути застереження, які у вас є. Коли я це зрозумів, я почав більше слухати своє тіло та відчуття.

Важливість прийому їжі 5 разів на день

  • Сніданок з кавою, трохи тостів з білком.
  • Середина ранку трохи кукурудзяних коржів або шматочок фрукта.
  • Для їсти Я намагаюся мати вуглеводи та білки, як тарілку з макаронами та курку на грилі.
  • В закуска, І безпосередньо перед тренуванням я намагаюся з’їсти трохи горіхів або батончика і принести на тренування напій із солями, ізотонічний, щоб організм сам гідратувався. Частина зволоження необхідна організму.
  • Нарешті Вечеря Це щось м’якше, як салат та омлет, оскільки я зазвичай закінчую тренування дуже пізно, і якщо ми харчуємось їжею. Увага! дуже ймовірно, що ми важко спимо і не відпочиваємо як слід.

Необхідно поєднувати певні основні продукти харчування, що забезпечують відповідні калорії та енергію, для розвитку високих спортивних результатів. Ці обов’язкові продукти включають: фрукти та овочі, Хоча ви не можете забути білок, який забезпечується деякими м'ясо та риба для будь-якого спортсмена. Що стосується складання різноманітного меню, то Середземноморська дієта Це одна з найбільш повноцінних і доцільно вибирати продукти, що містять найбільш відповідні поживні речовини та властивості, щоб організм постійно залишався активним.

Успіх базується на 3 ногах: тренування, харчування та відновлення.

І поряд з цим аспектом здорового харчування, звичайно, коли я закінчую тренування, особливо ті важкі тренування, крім того, щоб оздоровитись з їжею, я також використовую машину. Пресотерапія SIZEN.
Зрештою, спортивні успіхи базуються на 3 ногах: тренування, харчування та відновлення.