Я вже писав, що правильне споживання рідини має важливе значення як для занять спортом, так і для схуднення, а також для повсякденного життя. Якщо ви не пам’ятаєте, якою була б ідеальна кількість для вашої ваги, або вам просто цікаво, як ви можете кинути воду, натисніть тут.
Зараз мова піде про різні спортивні напої. Вони вам взагалі потрібні? Якщо так, то коли і в якій мірі?
Багато разів ми навіть не знаємо, чому ми щось споживаємо, ми просто бачимо, як це роблять і інші. Думаю, це стосується і спортивних напоїв. Згідно з рекламою, ми будемо пристосованішими, зможемо довше витримати тренування і швидше відновлюватися після навантаження. Ми вже можемо замовляти в Інтернеті, але ми також можемо придбати його в магазинах, ми можемо знайти його у вигляді порошку або рідини. Однак, перш ніж купувати їх у магазинах або замовляти вдома кольорові дорогі напої, які просто не є натуральними, спочатку з’ясуйте, чи вони вам взагалі потрібні.
Гіпотонічна рідина
- Менша осмоляльність (1), ніж рідини в організмі (350 мосмоль/л), виводить воду з організму, може викликати діарею,
- Він містить 8-10 г вуглеводів на 100 мл
- Сюди входять безалкогольні напої, солодкі чаї, соки
- Ми можемо споживати його після тренувань, якщо нам потрібна швидка енергія, але якщо метою є втрата ваги, тоді нам слід уникати планування, коли і скільки пити гіпотонічної та ізотонічної рідини.
Приготуйте власний ізотонічний напій!
- Розведіть фруктовий сік і мінеральну воду 1: 1 + додайте 0,5 чайної ложки солі на 0,5 літра
+ПОРАДА 1: Якщо у вас є трохи більше часу, ви також можете приготувати фруктовий або овочевий сік вдома або їх комбінацію, яку ви можете розчинити водою. Згладьте 2 стебла селери, 1 невелике яблуко.
Ми закінчили з рідиною, їжа може прийти soon Незабаром я опишу, який ідеальний щоденний ритм прийому їжі буде адаптований до спорту.
(1) осмоляльність: кількість частинок, розчинених в 1 кг рідини