Це найпоширеніші помилки, які може зробити спортсмен у своєму щоденному раціоні!

помиляються

“Під час опитувань спортивних професіоналів ми виявили, що навіть спортсмени, які брали участь у кількох Олімпійських іграх, можливо, збагачені медалями, роблять багато помилок у своїй підготовці. Життя елітних спортсменів ускладнюється також незліченними втраченими можливостями або помилками в харчуванні. Вони називаються втягнутими гальмами, пояснив Мате Сас, професійний директор Інституту Scitec. Більшість спортсменів не знають про свої щоденні потреби в енергії. Ви не знаєте, скільки калорій спалює ваше тіло у спокої та під час фізичних вправ. Тож ви навіть не знаєте, скільки потрібно їсти на день.
Неправильний час прийому їжі. На додаток до правильного споживання поживних речовин, час також відіграє величезну роль. Під час тренувань споживання калорій зростає майже вдесятеро, але в той же час ми не в змозі перетравлювати і наша здатність засвоюватися також сильно погіршується. Важливо потренуватися раніше