Відновлення фізичної та психічної гармонії, зменшення внутрішнього стресу, управління думками та тілом, техніки звільнення для досягнення рівноваги.

життя

Давня мудрість полягає в тому, що найкраща терапія доступна майже для всіх серцево-судинних захворювань, але загалом для профілактики більшості захворювань. Це пов’язано зі здоровим способом життя, який усуває або принаймні мінімізує фактори ризику. У цьому документі ми хочемо допомогти зацікавленим сторонам корисними порадами, які можуть значно стримати ризик атеросклерозу та ефективно зменшити прогресування вже існуючих звужень судин. Для того, щоб усвідомлено усвідомлювати ризики для здоров’я від атеросклерозу та звуження судин, ми повинні знати найважливіші судинні ризики.

Найважливіші судинні ризики та те, що ми можемо зробити:

ПЕРЕМІСТИТИ:

Ходьба щонайменше 30 хвилин на день!

У багатьох місцях говорили, що регулярні щоденні фізичні вправи є важливими для здорового функціонування організму. З точки зору розвитку, м’язи людини складають приблизно Замовлено подолати 40 км. Звичайно, це не поспіх, а прогулянка. Сучасна людина в середньому становить 800 м на день (цей показник включає немовлят та людей похилого віку). Якщо порівняти ці два числа із здоровим глуздом, може стати зрозумілим, що метаболізм усього тіла сповільнюється, пристосовуючись до зменшення обсягу рухів. Щохвилини в організмі відбуваються мільйони хімічних та електромагнітних реакцій, які посилюються при русі, що призводить до застою та накопичення відходів у довгостроковій перспективі.

Необхідність переїзду не обов’язково означає відвідування різних центрів тощо. але мінімальний півгодини на день варто гуляти, що не повинно бути безглуздо (пошта, покупки, поїздки на роботу), найкраще включити це у свій щоденний спосіб життя. Почніть, не зволікайте, і через кілька днів ви знову відчуєте, що у вас м’язи, кращий настрій, кращий сон. Вправи також необхідні для нормальної роботи суглобів. (Хрящ слабшає, зношується при перевантаженні або розвантаженні.) Дуже важливо, що це спрацює в довгостроковій перспективі, якщо ми не змінимось кардинально (імпульс новорічних обітниць скоро вщухне, він може тривати не раніше весни), а поступово, включивши його в наше повсякденне життя та оглянувшись назад при невеликих змінах, нарешті, повне перетворення способу життя, яке ми спостерігаємо з часом.

Харчування:

Ми їмо дуже мало цього.

Сьогодні більшість населення розвинених країн їсть калорії, а не вживає справжня їжа споживати! Важливо знати, що таке справжня їжа та потреба в організмі! Першим ділом нам слід подумати про те, що ми насправді їмо на сніданок, обід, вечерю, чи їмо ми зазвичай в проміжний час. Найкраще покласти це на папір, щоб диспропорції були більш помітними. Я вже пропоную не думати про якусь дієту. Слово дієта вже говорить про те, що мені потрібно лише на деякий час змінити їжу, і ми навіть не почали, але ми вже думаємо про те, що ми будемо їсти, коли наша дієта закінчиться, і як ми переживемо час. Про мікро- та макроелементи, необхідні організму Ви можете прочитати більше тут!

ВОДА: більше 70% нашого тіла складається з води, навіть якщо її не видно зовні. Про це всі забувають: харчування = булочки, круасани, салямі тощо.

Щодня пити воду!