марихуану

За словами відомого рятувальника док. MUDr. Viliam Dobiáš - це магній, і служба порятунку є майже синонімом. Магній - це практично найбільш вживаний препарат у швидкій допомозі. Відома ін’єкція магнію має негайний ефект - приємне відчуття тепла, м’язового та психічного розслаблення.

"Я стверджую, що залежність від магнію більш виражена, ніж від марихуани, і більш поширена, ніж від героїну", - пише доцент Добяш у своїй науково-популярній книзі "Чи викликали ви швидку допомогу"? Він додає, що ми, на жаль, дуже «старанні» у зменшенні надходження магнію в наш організм - ми споживаємо білий хліб, багато цукру, жирів, алкоголю та кілька таких продуктів, які насправді містять більшу дозу магнію. Тим більше, що багато постійних абонентів, які телефонують на екстрену лінію, буквально «трясуться», щоб дати їм магній, хоча ефект введення магнію у вену триває до години. "За допомогою небагатьох препаратів пацієнт відчуває їх негайний ефект, як відчуття жару від магнію", - пише Віліям Добяш.

«Магній розширює судини і викликає сильне і негайне відчуття тепла в шкірі, шиї та животі, знімає дратівливість м’язів, м’язову напругу, розширює бронхи. Існують також кращі заспокійливі засоби, ніж магній, для седації, міорелаксанти є більш ефективними препаратами для зняття м’язової напруги, і що-небудь краще магнію для розширення бронхів. Тим не менше, пацієнт часто буквально розмиває магній. Між дітьми та шоколадом не так тісний взаємозв'язок, як між невротиками та магнієм ». До речі, Магній був грецьким містом, відомим своїми магнітними рудними родовищами. Магній для деяких також є магнітом.

Стрес збільшує потребу в магнію до 20 разів

«У здоровій людині в середньому міститься 22-30 г мінералу магнію. Здебільшого він зберігається в кістках і зубах, а також у всіх типах м’язів ", - каже відомий лікар з фізичного виховання MUDr. Павло Малович, к.е.н. "Він відіграє ключову роль у нашому метаболізмі, беручи участь у понад 300 біохімічних процесах в організмі".

Важливість магнію підтверджує також проф. MUDr. Зденек Задак, доктор технічних наук, який вже багато років працює в метаболічній клініці університетської лікарні в Градеці-Кралове. "Вода та мінерали, наприклад, належать до комплексної допомоги критичному пацієнту. Ми не можемо жити без води та мінералів, ми ніби привезли цей шматочок моря з собою на сушу ", - говорить він. "Середнє споживання магнію становить 350 мг на добу. Проблема, особливо щодо можливої ​​нестачі магнію, полягає в тому, що ми харчуємось дієтою, бідною магнієм. При недостатній переробці їжі, такі як смаження та консервування, а також у фаст-фудах кількість магнію в їжі зменшується. Наприклад, у яблуці сьогодні вдвічі менше магнію, ніж у 1960-х. При обробці борошна втрачається до 80% магнію, його засвоєння погіршується цукром, жирами, клітковиною, а також кальцієм. Стрес збільшує миттєве споживання магнію до 20 разів! Лише 30-40% магнію, що потрапляє з їжею, всмоктується, а потреба в магнію збільшується за допомогою алкоголю, кави, а також за допомогою контрацепції ".

За словами професора, загальні прояви дефіциту магнію включають швидку стомлюваність, часті головні болі, проблеми з концентрацією уваги, безсоння та ранкову втому, сприйнятливість до депресії, серцебиття, тремтіння повік, судоми та ривки в м’язах, випадання волосся та ламкість нігтів та волосся. Важка гіпомагніємія, як стверджують експерти, дефіцит магнію також має серйозні клінічні наслідки у вигляді загострення діабету, остеопорозу, серцевої недостатності тощо. "Ми знаємо, що діабет 2 типу є великою соціальною проблемою, і багато діабетиків потрапляють на діаліз або сліпнуть. Тут також достатня кількість магнію відіграє важливу роль, і його надходження допомагає діабетичним ураженням нирок, ніг та очей ». Пацієнти, які приймають діуретики, а також антибіотики (наприклад, гентаміцин), також мають ризик нестачі магнію.

Рекомендовані добові
Чоловіки
до 18 років 400 мг
18-30 років 410 мг
понад 30 років 420 мг
Жінки
до 18 років 310 мг вагітна 350 мг
18-30 років 320 мг вагітна 360 мг
понад 30 років 360 мг вагітна 400 мг

Горіхи проти стресу?

"Моніторинг великої кількості пацієнтів показав, що збільшення споживання магнію пов'язане з меншим ризиком високого кров'яного тиску, інсульту та ішемічної хвороби серця", - сказав кардіолог MUDr. Анна Вачулова, к.т.н. Фахівець з клінічної біохімії доктор. Інж. Павел Блажичек, доктор філософії, іншим разом сказав про магній, що він є профілактикою каменів у нирках, і його дефіцит також відіграє роль при мігрені. При важкому нападі мігрені рівень магнію знижується. "Однак, якщо запаси магнію поповняться, причина мігрені часто буде усунена", - додав він.

Ще у 2012 році в Словаччині було проведено дослідження, метою якого було з’ясувати брак магнію в популяції. У вибірці з 200 словаків у віці від 17 до 84 років третина виявилася під загрозою дефіциту магнію, причому ця вірогідність зросла у кілька разів у віковій групі старше 50 років та у тих, у кого індекс маси тіла вищий. Іншими словами - нездоровий спосіб життя, збільшення віку та ожиріння є факторами, що мають негативний вплив. Слід зазначити, що це дослідження не тільки заповнило анкету із шістьма десятками запитань, але й провело біологічний скринінг, коли рівень магнію визначався в сечі та крові.