На основі даних про зріст і вагу можна підрахувати, що ваш ІМТ/індекс маси тіла становить 29, 7. Це значення перевищує нормальне значення ІМТ, яке становить 18, 5-22, 9. Значення ІМТ вище 25 класифікуються як ожиріння, тому рекомендує худнути.
Якщо ви хочете схуднути в підлітковому віці, вам потрібно забезпечити здорове харчування та все ще задовольняти збалансованим харчовим потребам. Принцип полягає в тому, що калорії, що надходять в організм, повинні бути нижчими за калорії, що виділяються. Ось кілька порад, які ви можете зробити:
Однак якщо вам важко адаптуватися до правильного режиму харчування, це не шкідливо, якщо вам потрібне подальше лікування при консультації з дієтологом. Ваш лікар організує та організує дієту, режим харчування та фізичні вправи, які найкраще підходять для вашого віку, щоденних занять та запланованої втрати ваги.
Наступна інформація може бути корисною:
Швидке харчування або здорове харчування?
Поради щодо здорового харчування за допомогою дієти та фізичних вправ