Хоча це не здається, тривалість життя пов'язана з типом дієти. І оскільки багато років жити в доброму здоров’ї - це мрія багатьох людей у всьому світі, не дивно, що з цього приводу вживається кілька заходів.
Один із цих заходів полягає у дослідженні взаємозв'язку між обома змінними та навіть іншими. Завдяки цій цікавості вдалося переконатись, що залежно від вибору їжі, способу приготування їжі та супроводжуючого її, кількості та частоти його прийому людина може прожити більше або менше років.
Дослідження також показали, що генетика та спосіб життя мають значний вплив на тривалість життя людини. Отже, тривалість життя залежить не тільки від дієти як такої.
Коли їжу підтримує здоровий спосіб життя, збільшуються шанси на те, що людина проживе довше (і зі здоров’ям). І залежно від випадку, людина могла наблизитися або навіть перевищити сторічний вік.
Продукти, що продовжують тривалість життя
1. Риба
Якщо ви їсте рибу кілька разів на тиждень, ви зможете підтримувати хороший стан серцево-судинної системи, оскільки він має відмінні антиоксидантні властивості. Завдяки вмісту жирних кислот омега-3, він має характеристику продовження часу згортання крові, зменшуючи тим самим ймовірність страждати такими захворюваннями, як артеріосклероз.
Найбільш рекомендована риба - синя. Серед них найвищий вміст омега-3:
- Сардина.
- Тунця.
- Лосось.
- Скумбрія.
- Анчоус.
Якщо ви включите цю рибу у свій щотижневий раціон, у вас напевно буде тривалість життя набагато довша.
2. Крупи
В основному цільні зерна пов'язані з більшим довголіттям завдяки їх антиоксидантним властивостям. Таким чином, рекомендується включати їх щодня в раціон.
Цільного зерна мають високу якість вуглеводів, а також клітковини, на відміну від круп, які були попередньо оброблені перед споживанням. Якщо ви включите цілісні зерна у свій щоденний раціон, ви можете бути впевнені, що зможете уникнути ожиріння.
- Таким чином, ймовірність того, що ви страждаєте на такі захворювання, як діабет 2 типу, буде меншою, рак товстої кишки та серцево-судинні захворювання.
- Вони також сприяють зменшенню шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і допомагають просто продовжити тривалість життя.
3. Фрукти та овочі
Ці продукти ніколи не можуть бути відсутніми у вашому домі. Доцільно їжте не менше 5 порцій на день різних фруктів та овочів.
Крім того, вони забезпечують нас іншими корисними природними елементами, тому не слід припиняти вживати фрукти та овочі. Їжте сезонні, щоб переконатися, що вони свіжі.
- Переваги, які ви отримаєте, якщо включити фрукти та овочі у свій щоденний раціон, будуть дивувати.
- Вони допомагають зменшити шанси страждати від серцевих захворювань, інсульту чи раку набагато нижче, ніж якщо б ви їх не вживали. Що ще - це продукти з лікувальними та протизапальними властивостями.
Не припиняйте включати їх, якщо хочете продовжити тривалість життя.
4. Бобові культури
Бобові містять велику кількість складних вуглеводів, які повільно засвоюються. За своїм вмістом виділяються білки, мінерали та клітковина. Крім усього іншого, вони допомагають підтримувати рівень холестерину на хорошому рівні, тому у вас буде ожиріння осторонь, а також цей діабет та можливі проблеми з коронарними захворюваннями.
5. Сухофрукти
Вони є антиоксидантами передового рівня. Якщо ви хочете продовжити тривалість свого життя, ви не можете припинити включати їх у свій раціон. Вони є продуктами харчування, що забезпечують багато енергії, велику кількість білків, мінералів, вітамінів та мікроелементів, необхідних для підтримки здоров’я.
Вони є продуктами з високим вмістом омега-3 жирних кислот, завдяки чому вони допомагають підтримувати рівень холестерину в крові з відповідним рівнем для здоров’я. Крім того, завдяки своїм властивостям горіхи чудово впливають на мозок.
Вважати
Правильний раціон є одним з головних факторів, що сприяють довголіттю, але це не єдине, що слід враховувати, якщо ви хочете жити довше. Дієта повинна супроводжуватися правильним розпорядком фізичних вправ. Таким чином, крім підтримки фізичної форми, ви позбудетеся від стресу, дуже шкідливого фактора для здоров’я.