звички

Восени і взимку ми часто робимо помилку, відмовляючись від здорового способу життя, бо холодно, і в будь-якому випадку, хто хоче встати з гарного теплого ліжка, щоб поспішати на тренування, коли там ще темно, а решта родини сплячі мрії праведників? І у вас все вийде, якщо ви не нехтуєте тренуванням і восени, тому що ці холодні кілограми дуже швидко повзуть в холодні місяці, і набагато важче позбутися їх навесні.

Дослідження показують, що ті, хто лягає спати рано ввечері, стануть набагато свіжішими наступного дня і рідше матимуть негативні думки. Повноцінний сон вночі і своєчасне спання необхідні для оптимального здоров’я. Спробуйте лягати спати щовечора рано, ваше тіло буде вдячне за це.

Їжте якомога більше сезонних овочів. Побудуйте свій раціон на цих продуктах. Це дає вашому тілу багато клітковини, яка також підтримує здоров’я серця та втрату ваги.

Щодня гуляйте в ці не надто спекотні, але не надто холодні дні. Насолоджуйтесь приємною погодою, адже все одно незабаром настануть холодні та суворі дні. Заняття спортом допомагають знизити артеріальний тиск, рівень холестерину та мінімізують ризик розвитку діабету.

Теплий суп зігріває душу і, як правило, містить менше калорій, ніж основні страви, звичайно, лише якщо це не просто суп з квасолі на обід. Легкі овочеві супи містять корисні для печінки та нирок поживні речовини і мають низький вміст жиру, цукру та калорій.

Настав час відновити фізичну витривалість, як влітку, але для цього потрібно знову регулярно тренуватися. Дослідження показують, що люди, чий розпорядок дня включає фізичні вправи, не тільки здоровіші, але фізичні вправи позитивно впливають навіть на їх поведінку.

Якщо ви лягаєте спати рано і прокидаєтесь раніше вранці, ви можете щоранку спостерігати за сходом сонця. Але справа не тільки в тому, що рано вставати є багато переваг. Якщо ви прокидаєтеся з курками щоранку, ви матимете кращі навички вирішення проблем, будете активнішими та краще адаптуєтесь до змін дня, тобто ви будете набагато гнучкішими.

Восени, мабуть, найкраще піти в похід, звичайно, лише якщо не йде дощ. Піші прогулянки особливо корисні для здоров’я серця, але вони також зміцнюють кістки та м’язи. Не кажучи вже про те, що великі прогулянки на природі також можуть допомогти вам подолати депресію та стрес.

Один з найпростіших способів схуднути - їсти вдома, а не в майбутньому та готувати їжу самостійно.