Споживаючи 1 калорію, це тренування спалює в 9 разів більше жиру.

калорію

Поговоримо про розпал спорту сьогодні.


Чим більше калорій ви спалюєте, тим тонше ви?


Чим більше калорій ви спалите, тим більше жиру ви можете втратити?

Для мене тренування HIIT завжди хвалили (інтервал високої інтенсивності, короткий час, висока інтенсивність)

Група HIIT не втратила більше кількох десятків хвилин нормального бігу, оскільки додала частину своєї худої маси тіла (0,5 кг проти 0,8 кг). Ефект спалювання жиру від HIIT є дуже очевидним, і в цілому вилучається 2,2% жиру в організмі. На відміну від традиційних аеробних тренувань втрачається лише 0,3% жиру в організмі, що в 7 разів гірше.

На додаток до окружності талії (1,3 см проти 0,3 см) та окружності стегон (1,2 см проти 0,2 см), група HIIT також зменшила кілька, що, можна сказати, справді змінило тіло.

Інше дослідження показало, що підшкірний жир зменшувався в 9 разів за кожну 1 калорію, спожиту в групі HIIT, порівняно зі звичайними звичайними аеробними тренуваннями.

У цьому експерименті традиційна група з аеробіки спалювала в середньому 120,4 ± 31,0 калорій за тренування. Група HIIT спалила лише половину калорій, 57,9 ± 14,4 калорій.

Але щодо зменшення жиру різниця була зворотною.

Звичайні аеробні вправи загалом зменшували 4,5 мм підшкірного жиру. У групі HIIT втрачений підшкірний жир становив 13,9 мм 3.

Тобто спалюються однакові калорії, ефективність спалювання жиру HIIT у 9 разів більша, ніж у традиційної аеробіки.

Тож не будьте досить дурними, щоб дотримуватися концепції калорій. Людське тіло не виконує простих додавань і віднімань. Насправді ситуація набагато складніша, ніж ви можете подумати.