Найкращий спосіб спалити калорії - отримати ті, які здаються на перший погляд легкими - ті, якими ви можете займатись у своєму повсякденному житті без необхідності перемикати вправи або відвідувати тренажерний зал. Наступного разу, коли ви будете думати про активізацію, перегляньте цей список способів спалити 100 калорій.

1. вечеря

калорій

Приймайте вечерю разом з усіма своїми друзями. Багато спалюючих калорій для прийому завдань та вечірньої біганини по кухні буде на ногах. 38 хвилин подрібнення та подачі спалюють 100 калорій.

2. Активні відеоігри

Існує відеоігра, що збирає щось на зразок Nintendo Wii, що вимагає від вас активності, а не на дивані. Швидкість горіння залежить від активності.

3. садівництво

Побалуйте себе на території садівництвом, коли сонце не виходить. Ви будете спалювати калорії і робити довкілля красивішим! За 20 хвилин копання та посадки скрасять калорії на 100.

4. вигулювати собаку

Якщо у вас є собака, гарна довга прогулянка - це простий і цікавий спосіб спалити трохи калорій. 30-40 хвилин зроблять трюк.

5. пляжний футбол, футбол

Якщо вам пощастило мати сусідній пляж, одне з найкращих речей, яке ви можете зробити, - це грати у пляжний футбол лише 20 хвилин і повернути назад 100 калорій.

6. флешмоб!

Участь у флешмобі. Це надзвичайно весело і часто передбачає танці та спів! Повторіть пісню 4 рази під час руху, і вона втратить 100 калорій.

7-а вечірка на свіжому повітрі

Поїдьте влаштувати вечірку на відкритому повітрі з друзями. Вечірки на свіжому повітрі означають, що ви з більшою ймовірністю переїжджаєте, ніж у межах будинку. Переконайтеся, що ви не їсте занадто багато, інакше ви заробляєте їм назад 100 калорій.

8. гаряча прогулянка

Вийдіть з того дня, коли сонце не було таким жарким, і просто погуляйте; Якщо ви спалюєте більше калорій в спеку. Це триватиме 30 хвилин.

9. батут

Пропустіть внутрішнього 10-річного віку, маючи надзвичайно веселе і додаткове спалювання калорій протягом 27 хвилин на батуті!

10. скейтборд

Пройдіть ретро і викопайте свої старі роликові ковзани. Вони забезпечують чудову альтернативу звичайній ходьбі та дають вам кращі загальні тренування за 15 хвилин.

11. гольф

Ви можете дозволити собі один день, гольф або навіть 40 хвилин. Це не тільки хороша гра, але й безтілесна для тривалої прогулянки.

12. скелелазіння

Погляньте на всі Groupon. Зазвичай вони пропонують прохолодні заходи зі знижкою, такі як скелелазіння. Масштабуйте стіну протягом 10 хвилин, і бінго витратьте 100 калорій.

13. тур

Скористайтеся максимально можливостями природної краси, яка вас оточує, і вирушайте в похід. 15-20-хвилинний похід буде коштувати вам 100 калорій,

14. еліптичний

Чудова річ у використанні еліптичної форми полягає в тому, що ви можете отримати велику кількість спалених калорій лише короткою роботою - 12 хвилин = 100 калорій.

15. турнір

Вдарте килимок вправи з чуваком і проведіть веселу гонку поза сесією; Це робить його менш залякуючим. У вас є 100 калорій, щоб спалити, так багато в чому.

16. розтяжка

Насправді ви можете спалити близько 100 калорій на тиждень лише за допомогою цієї серії вправ для розтяжки, що підвищують гнучкість, протягом 6 хвилин на день.

17. прапор Футбол

Спрямуйте всередині Моніки від друзів і проведіть 12-хвилинну гру у футбол прапора, щоб накачати кров!

18. бігати

Всього за десять хвилин бігу з хорошим темпом можна легко спалити 100 калорій.

19. водолаз

Спалюйте багато калорій, пробуючи різні занурення за 30 хвилин; додаткове розтягування та рух тіла дійсно допомагає.

20 весна чиста

Він спалює кілька калорій і робить середовище проживання привабливішим завдяки ретельному весняному чистому. Наприклад: скраб вікна протягом 14 хвилин (45 калорій), пилосос (37 калорій) протягом 10 хвилин і мийки 7 хвилин (19 калорій).

21. велосипед

Продовжуйте приємний велосипед по місту; брати участь у деяких атракціонах, спалюючи калорії.

22. стріляти шинами

Виходьте в сад і робіть вигляд, що ви дитина, перепровадивши 21 хвилину, знімаючи шину!

23. Спробуйте вітрильний спорт

Вітрильний спорт - справді веселе та корисне хобі, але воно також дає вам тренування для всього тіла. Всього за 20 хвилин на борту факела 100 калорій

24. розфарбувати кімнату

Фарбування кімнати в будинку всього за 30 хвилин спалює до 100 калорій.

25. бадмінтон

Бадмінтон - один із найкращих видів спорту для початківців, тож хапай шум і горій! 20-хвилинний сеанс - це те, що вам потрібно.

День 26!

Це може здатися божевільним, але двогодинний день може насправді спалити 100 калорій!

27. вибивач

Звільніть частину накопиченої агресії і одну - гарну 20-хвилинну гру для спалювання калорій.

28. покупки

Піші прогулянки та розслаблення, які включають годинну екскурсію по магазинах, обов’язково спалять 100 калорій.

29. танець

Покладіть кілька своїх улюблених мелодій і танцюйте 30 хвилин. Калорії падають!

30. собача ванна

Кількість рухів та напруги, які дійсно потрібні, щоб затримати собаку у ванні на 30 хвилин, може призвести до спалення бажаних калорій.

31. школа стрибків

Візьміть своє право в дитинстві грати у примітивізм у школі стрибків протягом двадцяти хвилин.

32. піаніно

Хороший 45-хвилинний заняття на фортепіано може бути справді хорошим при спалюванні 100 калорій.

33. Тайцзи

Тай-чі - це вправа низької інтенсивності, але воно все одно чудово допомагає позбутися 100 калорій, коли ви робите це протягом 25 хвилин.

34. пляжний волейбол

Засмагайте і знайте одночасно, 12 хвилин, пляжний волейбол.

35. ТВ-БЕН!

Мабуть, найприємнішою пропозицією є те, що 90 хвилин перегляду телевізора насправді спалюють майже 100 калорій!