тягою

Потяг може бути викликаний зниженням рівня нікотину в організмі, що вказує на те, що у вашому організмі не вистачає звичайної дози.

Давайте викуримось зі світу - сім історій про те, як нам вдалося кинути, а чому ні

Цей незручний стан насправді є хорошою ознакою, оскільки вказує на те, що ваше тіло стає яснішим. Однак тягу також можна викликати, оскільки ви перебуваєте в оточенні, яке нагадує вам і вашій нервовій системі палити. Тяга з’являється природним чином у процесі відмови і не є ознакою невдачі.

Тяга, як правило, тимчасова, зникає за лічені хвилини, навіть коли ви запалюєте її, і навіть коли ні. Головна мета - не курити стільки, скільки хочеться.

Вам слід нагадувати собі про це кожного разу, коли ви жадаєте. Тому ми рекомендуємо зробити для себе картку у декількох примірниках.

Дякую, я не палю! Так я відклав сигарету

Напишіть на іншому боці картки одну з основних причин, через яку ви хочете кинути палити. Роблячи цю листівку в декількох примірниках, бажано розмістити її так, щоб вона завжди була під рукою, коли це потрібно. 5 основних елементів боротьби з тягою: почекайте і не запалюйте її, поки тяга не зникне, кілька хвилин!

Відволікайтеся, чимось займіться. Випийте склянку води або, наприклад, приготуйте собі лимонад!

Ми рекомендуємо його вам

Глибоко вдихніть, закрийте очі і зробіть 10 глибоких вдихів! Обговоріть з кимось свої почуття та труднощі!

Для боротьби з тягою можна порекомендувати кілька інших стратегій. Подумайте про найважливішу причину, через яку ви хочете звикнути!

idosekotthona-nagylozs.hu | Дякую, я не палю! Так я відклав сигарету

Вимовте це вголос просто так чи навіть перед дзеркалом. Не починайте, якщо ви все-таки кинули палити самі! Люди, які пожаліли себе, все ще палять.

Ви були достатньо мудрими і сміливими, щоб розпочати нашу програму і кинути палити.

Справитися з тягою до сигарет

Пожуйте щось! Вставай і гуляй! Випийте склянку води! Розтягуйтесь, позіхайте, присідайте, торкайтеся пальця ноги, робіть браслети!

10 порад кинути палити

Робіть щось своїми руками! Грайте з монетами! Написати лист, електронний лист!

Будь добрим до себе всіляко! Побалуйте себе трохи! Насолоджуйтесь особливою обережністю на вихідних із смачною їжею, веселими шоу тощо. Натомість вирушайте туди, де ви не палите, а інші не курять!

9 причин, чому куріння здорове!

Вживайте менше алкоголю та кави! Знайдіть компанію для некурящих! Просто подбайте про сьогоднішній день!

Витримайте сьогодні без куріння! У разі тяги також рекомендується замість освітлення використовувати наступну 5-етапну процедуру: Зробіть глибокий вдих!

Прочитайте основну причину або причини, з яких ви хочете звикнути!

Коронавірус: в Угорщині є ще три жертви епідемії

Нехай завжди буде у вас під рукою на папері або на картці меншого розміру! Прочитайте інформацію на цій сторінці!

Виберіть будь-яку з пропозицій тут! Зателефонуйте мені, якщо ви все-таки кинули палити разом зі своїм партнером та повідомте йому про свою тягу! Коли ви зробите все це, ваша туга зникне, тому що ваша туга зникне, якщо ви запалите її, якщо ні.