Що насправді може послабити інфекцію Covid-19

місце

Близько місяця тому кілька публікацій повідомили, що дослідники з Єврейського університету в Єрусалимі разом із дослідниками з Медичного центру Маунт-Сінай у Нью-Йорку, США, вивчали способи, яким Covid-19 модифікує легені у пацієнтів для подальшої породи.

Виявляється, вірус пригнічує регулярне вживання вуглеводів в організмі, і як результат, велика кількість жиру накопичується в легенях. Пам’ятайте, що, природно, те, що ми споживаємо, якщо організм цим не користується, перетворюється на жир. І це умова, що вірусу потрібно розмножуватися і переважати.

Це відкриття про хворобу, спричинену вірусом, допомогло б пояснити, чому пацієнти з високим рівнем цукру та холестерину в крові піддаються вищому ризику при зараженні вірусом, а також смертності.

За словами керівників досліджень, професора Яакова Нахміаса з Єрусалимського університету та доктора Бенджаміна Теневер з Центру гори Синай, препарат Фенофібрат (Tricor) може зменшити здатність ГРВІ-CoV-2 до розмноження і навіть змусити його зникнути ( цитується в журналі Semana, Колумбія, 14 липня 2020 р.).

Встановлено, що фенобібрат дозволяє клітинам легенів спалювати більше жиру, усуваючи контроль вірусу над клітинами та блокуючи їх здатність до розмноження. Згідно з дослідженням, лише за п’ять днів лікування вірус майже повністю зникає.

Дослідники роблять висновок, що така форма лікування може зменшити ступінь тяжкості вірусу до чогось, що не сильніше застуди.

Чи застосовано неправильну стратегію?

"Карантин, ув'язнення, ізоляція, перебування вдома" були вказівками, даними владою з моменту розповсюдження вірусу.

З перших днів декларації про пандемію було встановлено, що вразливими людьми, крім людей похилого віку, є люди, котрі страждають надмірна вага, діабет і гіпертонія.

Результати, зроблені Університетом Alma Mater Studiorum в Болоньї, Італія, де в період з березня по квітень 2020 року було проаналізовано 482 пацієнта, дійшли висновку, що «ожиріння було незалежним фактором ризику розвитку дихальної недостатності, прийому до інтенсивної терапії та смерті серед пацієнтів з Covid-19»; і що тяжкість цього фактора ризику була пов’язана з рівнем ожиріння.

Як дізнатися, чи страждаєте ожирінням?

Одним із методів визначення індексу м’язової маси (ІМТ), який був використаний у дослідженні (хоча він не є найбільш точним, але є найбільш вживаним), є наступний:

Якщо ваш ІМТ становить від 25 до 29,9, ви вважаєтеся зайвою вагою, а люди старше 30 вважаються ожирінням. Однак ожиріння поділяється на 3 категорії: клас 1 визначається як Індекс маси тіла (ІМТ) 30-35; клас 2, якщо ваш ІМТ становить від 35 до 40; і клас 3, коли ваш ІМТ становить 40 і більше, що вважається «екстремальним» або «важким» ожирінням.

Згідно з повідомленням журналу US News & World Report, в якому згадується Болонське дослідження, медичних працівників попереджають, що люди, які страждають ожирінням будь-якого ступеня, а не лише страждають ожирінням, зазнають ризику. (1)

"Особливу обережність слід проявляти до пацієнтів із ожирінням, госпіталізованих до Covid-19, оскільки вони більш схильні до швидкого погіршення роботи дихальних шляхів, що вимагають інтенсивної терапії", - говорить автор дослідження д-р Маттео Роттолі.

Зокрема, пацієнти з легким ожирінням мають у 2,5 рази вищий ризик дихальної недостатності та в 5 разів більший ризик потрапляння до відділення інтенсивної терапії порівняно з пацієнтами, які не страждають ожирінням. Люди з ІМТ 35 і більше мали в 12 разів вищий ризик смерті від Covid-19. (два)

Хоча сам по собі ІМТ, що дорівнює або перевищує 30 кг/м2, виявляє популяцію з високим ризиком важких захворювань, ІМТ, що дорівнює або перевищує 35 кг/м2, різко збільшує ризик смерті, стверджують вчені. (3)

У додаткових дослідженнях, опублікованих у Journal of Virology Американського товариства мікробіології, вважається, що запалення, яке виробляє ожиріння, є фактором, що зумовлює трикратне збільшення легеневої емболії (згустків у легенях) у пацієнтів із ожирінням, які страждають на Covid - 19. (4)

Згідно з цим дослідженням, ожиріння спричиняє порушення регульованого синтезу ліпідів, що посилює запалення в легенях, що сприяє зростанню тяжкості захворювання у разі вірусних респіраторних інфекцій. У цитованому дослідженні 50% пацієнтів потребували госпіталізації в відділення інтенсивної терапії, що вимагало допомоги механічних вентиляторів. (5)

Справжнє слабке місце Covid-19

Будь то здатність вірусу інгібувати використання вуглеводів в організмі або запалення, яке викликає ожиріння в легенях, результат однаковий, чим більша надмірна вага, тим більший ризик смерті у пацієнтів із Covid-19. Можливо, використання ліків від холестерину для зменшення жиру та запалення в легенях приносить часткове полегшення, але основна проблема залишається.

Після того, як прем'єр-міністр Англії Борис Джонсон підхопив вірус і подолав його, він усвідомлював, що надмірна вага його тіла посилювалась на момент лікування. Настільки, що він придумав плани заборонити телевізійну рекламу шкідливої ​​їжі до 21 години. і контролювати рекламу цього типу як у магазинах, так і в Інтернеті. (6)

Щоб пройти карантин, люди в шаленому вторгненні потрапили в супермаркети, щоб запастися м’якоттю і туалетним папером, щоб залишатися вдома, не рухаючись фізично. Настав час усвідомити, що урядові та громадські заходи охорони здоров'я ігнорують важливість адекватних профілактичних заходів вдома, можливо, і мова не йде про звинувачення когось, адже для кожного мова йде про управління новим вірусом та незнайомцем.

Такі заходи, як соціальне дистанціювання та уникнення натовпу, допомагають, але їх недостатньо. Такі тактики, як турбота про їжу, фізична, розумова та емоційна активність у періоди ув'язнення, мають вирішальне значення, тим більше, з самого початку зараження знаючи, що люди, які страждають на цукровий діабет 2 типу, гіпертонічну хворобу та ожиріння, становлять групу високого ризику.

Дослідники з Університету Джона Хопкінса зазначають, що ожиріння спричинило SARS-COV-19 для нападу на молоде населення, оскільки зібрано достатньо даних, що свідчать про те, що молоде населення з COVID-19 у лікарнях - це переважно люди із надмірною вагою.(7)

Тож знову ж таки, ми повинні взяти в свої руки своє здоров’я та здоров’я своїх сімей.

Реальні стратегії зменшення ризику зараження COVID-19

Якщо у вас надмірна вага, процедура здорового схуднення може допомогти позбавити вас від вірусних захворювань, включаючи Covid-19. За словами доктора Роттолі, "у середньостроковій та довгостроковій перспективі втрата ваги є остаточною відповіддю на зменшення ризику зараження людей з ожирінням". (8)

У цьому дослідженні італійського Istituto Superiore di Sanità, проведеному в 2003 р., Пацієнти зі смертельним наслідком через Covid-19 протягом місяця березня 2020 р. Більше 99% траплялися у людей з основними захворюваннями: 76,1% мали гіпертонію; 35,5% мали цукровий діабет та 33% ішемічну хворобу серця.

Кроки для схуднення та зменшення ризику зараження

Знайте свій індекс маси тіла

Ось може обчислити ваш індекс маси тіла. Це не найточніший спосіб, але він надає приблизні дані про те, що вам потрібно знати на даний момент, який відсоток жиру має ваше тіло і чи входить він до категорії ризику.

Якщо ваш ІМТ становить від 18,5 до 24,9, він знаходиться в межах норми, і ризик загострення інфекції безпечний.

Якщо ваш ІМТ коливається в межах 25-29,9, у вас надмірна вага, і важливо вжити профілактичних заходів.

Якщо ваш ІМТ становить від 30 до 35, ви перебуваєте в стані ожиріння, і вам слід зробити програму схуднення.

Якщо ваш ІМТ перевищує 35 років, ви перебуваєте у стані важкого ожиріння, вам слід виконати програму схуднення та вжити необхідних запобіжних заходів, щоб уникнути зараження вірусом.

Харчування

Однією з найшвидших та найефективніших тактик контролю та досягнення вашої ідеальної ваги є практика періодичне голодування. Йдеться про припинення прийому їжі на певну кількість годин, наприклад: якщо ви їсте останній прийом їжі о 20:00 (20 год.), Намагаючись 3 години перед сном нічого не їжте; і він снідає наступного дня о 10 ранку, він поститься 14 годин. Той факт, що ви спите більшу частину часу, полегшує процес засвоєння поживних речовин та відновлення організму в результаті зниження інсулінорезистентності та стимулювання метаболічної гнучкості.

Існує кілька способів періодичного голодування, і ви можете вибрати той, який вам найбільше підходить, від найменшого до найвимогливішого:

12:12, 12 годин голодування, в яких не вживається абсолютно нічого, і 12 годин, що називається вікном заправки і де ви можете їсти свої звичайні страви.

14:10 голодування протягом 14 годин і є 10-годинне вікно поповнення запасів.

16: 8 де ви можете прийняти останній прийом їжі, наприклад, о 19:00. (19:00) та наступний прийом їжі о 13:00. (13 год.), Що збігається з часом обіду.

Коли вікно заправки скорочується, тіло переходить у стан голодування, що дозволяє активувати механізм аутофагія, що має чудові переваги для організму, включаючи навіть омолодження клітин. Таким чином піст 18: 6, 20: 4 або навіть з один прийом їжі на день, дозволяють активувати цей механізм.

Що стосується їжі, оскільки ми перебуваємо у помітному періоді малорухливого способу життя, важливо зменшити споживання цукру та борошна (максимум 25 грамів на день), замінюючи їх здоровими жирами та помірною кількістю білка.

Кетогенні цикли є ідеальною альтернативою для реалізації метаболічної гнучкості та оптимізації втрати жиру в організмі. Щоб отримати більш детальну інформацію про те, як їздити на кето, прочитайте мою статтю про періодичне голодування, кето-їзду на велосипеді та вивчіть рецепти здорової їжі, які наблизять вашу ідеальну вагу.

Фізична активність

Пам'ятайте, що періоди ув'язнення не дозволяють нам займатися звичними справами, тому ми повинні зменшити споживання калорій і пристосувати приміщення в будинку, щоб мати можливість займатися фізичними навантаженнями. Ось ви можете переглянути деякі вправи, які ви можете практикувати вдома.

Управління стресом

Крім того, я пропоную кілька послідовностей йоги Віньяса для всіх рівнів, які ви можете знайти на моїй сторінці www.johannakoelle.com, у наступному посилання.

Нюховий нерв дає нам здатність нюхати. Процес, який починається в носі і потрапляє в череп через маленькі отвори, які безпосередньо з'єднуються з мозком. Цей нерв миттєво надсилає сигнали до багатьох відділів мозку, включаючи лімбічну систему та мигдалики, які, в свою чергу, мають справу з емоціями, настроєм та пам’яттю.

Ось чому запахи можуть негайно викликати спогади та емоції, які впливають на наше тіло через нервову систему. Реакції можуть бути реакцією на бій; почастішання серцебиття, частоти дихання; або вони можуть полегшити нас, активуючи парасимпатичну нервову систему, яка розслабляє тіло.

Показано, що такі ефірні олії, як лаванда, біомеханічно взаємодіють так само, як ліки проти тривоги впливають на нейрорецептори.

Інші ефірні олії, які можуть принести вам користь при душевному спокої та засинанні, - це лимон, бергамот, шавлія шавлія, іланг-іланг та жасмин.

Нарешті, з усіма складними обставинами, з якими ми стикаємось у житті, ми можемо зіткнутися, якщо ми спокійні. Реалізація цих здорових звичок у вашому житті допоможе вам досягти ідеальної ваги та зміцнити весь організм, щоб протистояти будь-якій інфекції чи іншим недугам, яким ви можете піддатися.