Стрибки через скакалку допомагають схуднути, усувають рідину, покращують рівновагу, швидкість, координацію, підтримують серцево-судинну систему і навіть змінюють поставу.

Стрибки через мотузку протягом 10 хвилин на день можуть призвести до втрати до 130 калорій. Таким чином, на перший погляд здається початком хороших відносин з цією вправою. Але є набагато більше. Стрибки через скакалку - це хороша розминка для тих, хто робить дуже вимогливі дошки, або ідеальна вправа, щоб отримати форму упродовж кількох днів.

всього

Скакалка - відмінна вправа для серцево-судинної системи, ідеально підходить для спалювання калорій, зміцнення серця або відновлення кісткової маси. Руки, ноги, живіт. є головними героями цієї повної вправи, яка рухає все тіло.

Як вказано Алекс Гарсія, директор FitClub, "Скакалка - це дуже поширена вправа на вправному столі зігріти і активізувати тіло безпосередньо перед початком занять спортом, оскільки ви залучаєте до вправ кожен м’яз свого тіла », - говорить він.

Переваги скакалки

  • Допомагає схуднути і є потужною серцево-судинною вправою
  • Задіяний кожен м’яз тіла
  • Покращує витривалість
  • Допомагає виводити рідини
  • Сприяє координації
  • Збільшення спритності та швидкості
  • Усуньте стрес
  • Покращити контроль дихання

Правильно стрибати через мотузку ви повинні врахувати вибір мотузки вашого розміру. Або затягніть, якщо вам вистачить. Розслаблені плечі, прямий погляд вперед і пряма спина - запорука ідеального стрибка. Руки повинні бути якомога ближче до тіла і виконувати рух зап’ястям.

Так що суглобовий удар, Як і коліна, будьте мінімальними, носіть гарне взуття і тримайте коліна злегка зігнутими. Якщо можливо, і для зміцнити серцевину максимум, витягніть стегна вперед і потягніть прес.